จีน การยืดขาแบบมืออาชีพ ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

กล้ามเนื้อหน้าท้องของเราได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้องแบบตรง กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง และกล้ามเนื้อเฉียงทั้งภายในและภายนอก โดยทั่วไปการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องสามารถทำได้ด้วยวิธีการออกกำลังกายที่สมเหตุสมผลและติดตั้งอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม วิธีการออกกำลังกายทั่วไป ได้แก่ การซิทอัพ การพยุงท่าไม้กระดาน การขดตัวแบบหงาย การยกขาหงาย การหมุนตัวแบบหงาย เป็นต้น

ทุกวันนี้ผู้คนให้ความสำคัญกับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและระดับสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีสำคัญในการเพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเผาผลาญแคลอรี่และยังเป็นวิธีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย แต่อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคประเภทใดที่มี? บทความนี้จะแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทั่วไปและฟังก์ชั่นของพวกเขาช่วยให้คุณเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดตามความต้องการของคุณ

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่ครอบคลุม มุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การปรับปรุงท่าทาง และปรับปรุงความยืดหยุ่นของร่างกายผ่านชุดการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายตามท่าทางที่ออกแบบมาอย่างระมัดระวัง เพื่อช่วยในกระบวนการฝึกอบรมนี้ Pilates Reformer จึงถือกำเนิดขึ้นมา ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้ฝึกเชี่ยวชาญท่าทางที่ถูกต้องได้แม่นยำยิ่งขึ้น แต่ยังเพิ่มความท้าทายและความหลากหลายให้กับการฝึกอีกด้วย การใช้ Pilates Reformer ทำให้คุณสามารถฝึกประเภทต่อไปนี้เป็นหลัก:

Pendulum Squat เป็นเครื่องออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของลูกตุ้มเพื่อทำ Squat นี่คือรูปแบบหนึ่งของท่าสควอทที่ช่วยสร้างขนาดและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อควอดริเซ็บ บั้นท้าย ตัวดูดซับ และน่อง

การวิ่ง กระโดด ขว้างและปีนป่าย การปีนเขา และกิจกรรมกีฬาอื่นๆ และการฝึกร่างกายแยกจากคุณภาพของความแข็งแกร่งไม่ได้ ดังนั้นคุณภาพของความแข็งแกร่งจึงเป็นหนึ่งในคุณสมบัติทางกายภาพขั้นพื้นฐานที่สุดของร่างกายมนุษย์ และเป็นพื้นฐานสำหรับกิจกรรมกีฬาและการฝึกฝนร่างกายทั้งหมด แล้วผู้ฝึกสอนควรฝึกความแข็งแกร่งอย่างไร? ที่นี่เพื่อแนะนำการดำเนินการฝึกอบรมอุปกรณ์คลาสสิกบางส่วน

เครื่องกดหน้าอกของแผ่นถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักถาวรรักษาความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อหน้าครีลลิสในระหว่างขั้นตอนการเพิ่มแนวนอนผ่านโครงสร้างการหมุนคู่แกน การทดสอบทางไฟฟ้าโดย American College of Sports Medicine (ACSM) แสดงให้เห็นว่าการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าอกครีมาลิสในโหมดการฝึกอบรมนี้สูงกว่าในการกดของดัมเบลล์ 22% และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำหนดเป้าหมายของกึ่งกลางและขอบล่างของกล้ามเนื้อ