อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับฝึกซ้อมของนักว่ายน้ำช่วยขับเคลื่อนความสำเร็จอันน่าทึ่ง

ในขณะที่โปรแกรมว่ายน้ำของ Paris Sports Festival ประสบความสำเร็จ นักว่ายน้ำ Pan Zhanle ได้รับรางวัลเหรียญทองจากการทำลายสถิติโลกด้วยเวลา 46 วินาที 40  

เมื่อเราเห็นช่วงเวลาอันรุ่งโรจน์ของนักกีฬาบนโพเดี้ยม เราต้องรับรู้ถึงความพยายามอันยิ่งใหญ่ที่พวกเขาทุ่มเทให้กับความรุ่งโรจน์นี้ด้วย 

ในฐานะนักว่ายน้ำไม่เพียงแต่ต้องว่ายน้ำเพื่อออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของลำตัวอีกด้วย

มาดูอุปกรณ์ฟิตเนสที่เป็นประโยชน์ต่อนักว่ายน้ำกันดีกว่า!

ก่อนอื่น เราต้องพูดถึงอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่ง ตัวอย่างเช่นบาร์เบลล์และดัมเบล, เคตเทิลเบลล์, นั่งพายเรือ machines, เครื่อง Lat Pulldown, เครื่องขดขา, และเครื่องยืดขา.

บาร์เบลล์และดัมเบลถูกใช้เป็นอุปกรณ์คลาสสิกสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวม การออกกำลังกาย เช่น สควอท ท่า bench press และเดดลิฟต์จะออกฤทธิ์กับกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของขา หน้าอก และหลัง 

ดัมเบลล์ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกัน การเคลื่อนไหวต่างๆ เช่น แถวแขนข้างเดียวและท่าดัมเบลล์ฟลายช่วยเพิ่มเสถียรภาพและการประสานงานของกล้ามเนื้อ 

สำหรับนักว่ายน้ำ การฝึกประเภทนี้จะสร้างความแข็งแกร่งในกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและพลังระเบิดในร่างกายส่วนล่าง ทำให้เกิดรากฐานที่มั่นคงเพื่อให้ออกตัวและเลี้ยวได้เร็วขึ้น

เคตเทิลเบลล์ยังมีบทบาทสำคัญในการฝึกซ้อมอีกด้วย ด้วยเคตเทิลเบลล์ คุณสามารถเคลื่อนไหวได้หลากหลาย เช่น ชิงช้าและชิงช้า 

การสวิงเคตเทิลเบลล์ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อก้น เอ็นร้อยหวาย หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับนักว่ายน้ำ เนื่องจากจะสร้างความแข็งแรงของลำตัวและความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่าง 

แกนกลางที่แข็งแกร่งช่วยให้ร่างกายมีความมั่นคงขณะว่ายน้ำ การเคลื่อนไหวแบบฉกฉวยช่วยปรับปรุงการประสานงานโดยรวมและการระเบิด ทำให้นักกีฬามีจังหวะที่ทรงพลังยิ่งขึ้น

เครื่องกรรเชียงบกแบบนั่งสามารถเน้นที่กล้ามเนื้อหลัง ซึ่งสามารถเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทนของนักกีฬาได้ 

กล้ามเนื้อหลังที่แข็งแรงช่วยให้นักว่ายน้ำสามารถรักษาท่าทางที่เหมาะสมและปรับปรุงประสิทธิภาพการสโตรกในน้ำได้ เครื่องดึงลงมุ่งเน้นไปที่ latissimus dorsi และ biceps 

และกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงช่วยให้นักว่ายน้ำสร้างแรงขับเคลื่อนได้มากขึ้นในระหว่างการตี การงอขาและการยืดขาสามารถเสริมความแข็งแรงของขาได้อย่างมาก

 ลูกกลิ้งขาทำงานเป็นหลักที่เอ็นร้อยหวาย ในขณะที่การยืดขาส่วนใหญ่จะทำงานที่ quadriceps เมื่อว่ายน้ำ พลังระเบิดระหว่างออกตัวและเลี้ยวต้องอาศัยความแข็งแกร่งของขาที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก 

รวมถึงความจำเป็นในการรักษาความมั่นคงของร่างกายหลังจากลงน้ำ

นอกจากนี้ นักกีฬาจำเป็นต้องเพิ่มความอดทนในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่นลู่วิ่ง, ปั่นจักรยานและเครื่องเดินวงรีช่วยเพิ่มการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดของนักว่ายน้ำและระดับความอดทนของ Spinning Bike อย่างมีนัยสำคัญ ก่อนลงน้ำเพื่อฝึกซ้อม นักว่ายน้ำต้องใช้อุปกรณ์นี้เป็นประจำในการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ลู่วิ่งไฟฟ้าสามารถปรับความเร็วและความลาดเอียงเพื่อจำลองการวิ่งกลางแจ้งได้ ปั่นจักรยานสามารถปรับแรงต้านเพื่อเพิ่มความเข้มข้นของการฝึกได้ เครื่องเดินวงรีเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกแอโรบิกในระยะยาว เนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างราบรื่นและมีผลกระทบต่อข้อต่อต่ำ

เครื่องพายยังเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่สำคัญอีกด้วย พวกเขามีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มในขณะที่ให้ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเยี่ยม การเคลื่อนไหวนี้คล้ายกับท่าว่ายน้ำ เสริมสร้างร่างกายส่วนบนและหลังให้แข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงการประสานงานและจังหวะ สำหรับนักว่ายน้ำ การฝึกด้วยเครื่องกรรเชียงจะช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อและพลังการระเบิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้การตีในน้ำมีความทนทานและมีพลังมากขึ้น

ก็มีความสำคัญสำหรับนักว่ายน้ำเช่นกัน เครื่องกรรเชียงออกกำลังกล้ามเนื้อหลายกลุ่มและมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีเยี่ยม การเคลื่อนไหวของเครื่องกรรเชียงบกคล้ายกับการเคลื่อนไหวกรรเชียงบกว่ายน้ำ ซึ่งเสริมสร้างร่างกายส่วนบนและหลังให้แข็งแรง ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงการประสานงานและความรู้สึกด้านจังหวะของนักกีฬาด้วย การฝึกด้วยเครื่องกรรเชียงจะสร้างความทนทานของกล้ามเนื้อและพลังการระเบิดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้นักกีฬามีจังหวะการตีในน้ำที่ทรงพลังยิ่งขึ้น

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายเหล่านี้ให้การสนับสนุนและการปกป้องอย่างดีเยี่ยมสำหรับนักว่ายน้ำ ช่วยให้พวกเขาท้าทายขีดจำกัดของตนเองอยู่เสมอ และแสดงสไตล์ของตนในสระว่ายน้ำได้ดียิ่งขึ้น อุปกรณ์ออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือในการฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังเป็นรากฐานสำคัญของความสำเร็จของนักกีฬาอีกด้วย เชื่อกันว่าในขณะที่แนวคิดด้านเทคโนโลยีและการฝึกอบรมยังคงพัฒนาต่อไป อุปกรณ์กีฬาขั้นสูงก็จะพร้อมใช้มากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อเป็นแรงผลักดันใหม่ในการพัฒนานักว่ายน้ำ