จีน เทรนเนอร์ก้น ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

สะพาน glute เป็นการดำเนินการป้องกันเอวสีทองเพื่อปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอว ace action สะพาน glute นั่นคือเมื่อนอนราบกับพื้นเพื่อรองรับสะโพก เพื่อให้ร่างกายแสดงรูปร่างของสะพานโค้งเป็นการกระตุ้นแกนกลาง ช่วยปกป้องรอบเอวของโกลเด้นแอคชั่น หากต้องการสร้างสะพานสะโพกมาตรฐาน ให้คำนึงถึงจุดออกแรงของร่างกาย ซึ่งควรเป็นแรงสะโพก ไม่ใช่แรงรอบเอว

หน้าอกเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่เน้นในการฝึกซ้อม หน้าอกที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจโดยรวมอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การฝึกหน้าอกมักต้องการความช่วยเหลือจากอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน หนึ่งในนั้นคือ Pec Fly Machine ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงยิม แต่คุณรู้รูปแบบที่ถูกต้องสำหรับแบบฝึกหัดนี้หรือไม่? มาดูรายละเอียดด้านล่างกันดีกว่า!

เนื่องจากความแตกต่างในโครงสร้างทางสรีรวิทยา ผู้ชายและผู้หญิงจึงใช้วิธีการและอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน วันนี้เราจะมารีวิวเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้หญิงกัน!

เมื่อเร็วๆ นี้ เราได้รับคำสั่งซื้อที่น่าตื่นเต้นจากลูกค้าในออสเตรเลียซึ่งสั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายมูลค่า 210,000 ดอลลาร์กับเรา ในบรรดาสิ่งของต่างๆ ที่รวมอยู่นั้น มีแผ่นน้ำหนักแบบกำหนดเอง และฉันตื่นเต้นที่จะแจ้งให้ทราบว่าแผ่นน้ำหนักเหล่านี้เพิ่งเสร็จสมบูรณ์! เราส่งรูปถ่ายของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปไปให้ลูกค้าและฉันยินดีที่จะรายงานว่าพวกเขาพอใจมาก

Pull-ups เป็นการออกกำลังกายออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน สำหรับคนส่วนใหญ่การทำแบบดึงขึ้นมาตรฐานเดียวอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แบบฝึกหัดนี้อาจดูเรียบง่ายในครั้งแรก แต่เมื่อคุณพยายามทำคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนและแขวนอยู่ที่นั่นเท่านั้น ในการดำเนินการแบบดึงขึ้นมาตรฐานผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีระดับการออกกำลังกายที่อ่อนแอกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการฝึกอบรมวงดนตรีแนวต้านการออกกำลังกายดัมเบลล์การออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์พายและการฝึกอบรมความแข็งแรงอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณสามารถดึงมาตรฐานได้มาตรฐานเสร็จแล้วการทำหลายครั้งจะง่ายขึ้นมาก กุญแจสำคัญคือการฝ่าอุปสรรคเริ่มต้นของการดึง "ศูนย์"

เครื่องกดหน้าอกของแผ่นถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักถาวรรักษาความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อหน้าครีลลิสในระหว่างขั้นตอนการเพิ่มแนวนอนผ่านโครงสร้างการหมุนคู่แกน การทดสอบทางไฟฟ้าโดย American College of Sports Medicine (ACSM) แสดงให้เห็นว่าการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าอกครีมาลิสในโหมดการฝึกอบรมนี้สูงกว่าในการกดของดัมเบลล์ 22% และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำหนดเป้าหมายของกึ่งกลางและขอบล่างของกล้ามเนื้อ