ส่วนใดของร่างกายที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายด้วยเครื่องโหลดแผ่น

        น้ำหนักถ่วงผู้ฝึกสอนจานด้วยข้อได้เปรียบสองประการของน้ำหนักฟรีและวิถีคงที่ได้กลายเป็นอุปกรณ์หลักในพื้นที่ฝึกความแข็งแรงของโรงยิมกาวผ่านการจำลองกลไกทางวิศวกรรมและการวิเคราะห์ชีวกลศาสตร์กีฬาเผยให้เห็นความแตกต่างในประสิทธิภาพการฝึกอบรมสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ซึ่งเป็นคู่มือการฝึกอบรมทางวิทยาศาสตร์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

การเสริมสร้างระบบแรงขับแขนขาด้านบน

        เครื่องกดหน้าอกของแผ่นถ่วงน้ำหนักที่มีน้ำหนักถาวรรักษาความตึงเครียดสูงสุดของกล้ามเนื้อหน้าครีลลิสในระหว่างขั้นตอนการเพิ่มแนวนอนผ่านโครงสร้างการหมุนคู่แกน การทดสอบทางไฟฟ้าโดย American College of Sports Medicine (ACSM) แสดงให้เห็นว่าการเปิดใช้งานกล้ามเนื้อหน้าอกครีมาลิสในโหมดการฝึกอบรมนี้สูงกว่าในการกดของดัมเบลล์ 22% และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกำหนดเป้าหมายของกึ่งกลางและขอบล่างของกล้ามเนื้อ

        การกดไหล่ประเภทแผ่นถ่วงน้ำหนักใช้การออกแบบรางนำ 30 °ที่เข้ากับการจับคู่มุมแอปพลิเคชันแรงของมัดด้านหน้า deltoid อย่างแม่นยำ ข้อมูลการทดลองจากมหาวิทยาลัยโคโลญสปอร์ตในประเทศเยอรมนีแสดงให้เห็นว่ามุมนี้จะช่วยลดการชดเชยกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมูในการเคลื่อนไหวของไหล่โดย 37%ช่วยเพิ่มผลการฝึกอบรมที่แยกได้ของกล้ามเนื้อเดลทอยด์

ความก้าวหน้าในระบบแรงตึงแขนขาส่วนบน

        เครื่องดึงตำแหน่งระดับสูงของแผ่นถ่วงน้ำหนักสูงนั้นมาพร้อมกับระบบจับที่ปรับได้รองรับการสลับวิธีการจับหกวิธีรวมถึงด้ามจับกว้าง, ด้ามจับแคบและด้ามจับย้อนกลับ การศึกษาเปรียบเทียบโดยห้องปฏิบัติการสรีรวิทยาการออกกำลังกายของแคนาดาพบว่าอัตราการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อ Latissimus dorsi ในโหมดกริพย้อนกลับทางไกลถึง 83% ซึ่งสูงกว่าในการดึงแบบดั้งเดิม 19%

        เครื่องพายประเภทแผ่นน้ำหนักถ่วงน้ำหนักได้รับการปรับน้ำหนักแบบสตีลที่ไม่มีการปรับตั้งแต่ 0 ถึง 200 กิโลกรัมผ่านระบบปรับความต้านทานแม่เหล็ก การวิเคราะห์ทางชีวกลศาสตร์โดย Loughborough University ในสหราชอาณาจักรบ่งชี้ว่าผลผลิตความต้านทานอย่างต่อเนื่องช่วยให้ infraspinatus และ Teres กล้ามเนื้อเล็กน้อยเพื่อรักษาความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง 42% ในช่วงการหดตัวผิดปกติ

การเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงโซ่แบบไดนามิกของแขนขา

        เครื่องถ่วงน้ำหนักแบบถ่วงน้ำหนักกลับใช้การออกแบบรางสไลด์ 45 °ซึ่งช่วยให้ quadriceps สามารถรับภาระการหดตัวที่มีความยาวเท่ากัน 1.8 เท่าของน้ำหนักตัวในระหว่างขั้นตอนการถีบและการขยาย การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยกรานาดาในสเปนแสดงให้เห็นว่าการออกแบบนี้เพิ่มประสิทธิภาพของแรงรวมของ rectus femoris และกล้ามเนื้อ femoris ด้านข้าง 31%ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกอบรมความสามารถในการขึ้นลงในแนวดิ่งของนักบาสเกตบอล

        เครื่องขดขาแผ่นถ่วงน้ำหนักเปิดใช้งานทั้งการหดตัวแบบศูนย์กลางและความผิดปกติของ hamstrings ผ่าน fixator ข้อเท้าที่หมุนได้ การถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) สแกนที่ศูนย์เวชศาสตร์การกีฬาของออสเตรเลียยืนยันว่ารูปแบบการฝึกอบรมเพิ่มอัตราความหนาของเส้นใยกล้ามเนื้อของลูกหนูลูกหนูโดย 28% เมื่อเทียบกับการหยิกขาแบบดั้งเดิม

อัพเกรดระบบเสถียรภาพหลัก

        เทรนเนอร์แบบหมุนชนิดถ่วงน้ำหนักติดตั้งฐานหมุน 360 °อย่างอิสระบังคับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเฉียงเพื่อสร้างแรงหดตัวที่มีมิตินั้น 2.3 เท่าของน้ำหนักตัวของตัวเองในระหว่างกระบวนการต่อต้านการหมุนเวียน การทดสอบความสมดุลแบบไดนามิกของสมาคมสมรรถภาพทางกายแห่งชาติ (NSCA) ในสหรัฐอเมริกาแสดงให้เห็นว่าหลังจาก 8 สัปดาห์ของการฝึกอบรมความต้านทานของอาสาสมัครต่อการหมุนลำตัวเพิ่มขึ้น 41%ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บแรงบิดเอวอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการออกกำลังกาย

        เครื่องดันแพะแผ่นถ่วงน้ำหนักผ่านการออกแบบแขนถ่วงน้ำหนักที่ปรับได้ช่วยให้กล้ามเนื้อ erector spinel สามารถรับน้ำหนักได้ในระหว่างขั้นตอนการขยาย การตรวจสอบด้วยไฟฟ้าที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัย Waseda ในญี่ปุ่นแสดงให้เห็นว่าอัตราการเปิดใช้งานของกล้ามเนื้อ erector spinae ในโหมดการฝึกอบรมสูงถึง 76% ซึ่งสูงกว่า 53% ในการฝึกอบรมที่ไม่มีน้ำหนัก มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพเอวและฟังก์ชั่นด้านหลังในคนที่นั่งเป็นเวลานาน

การถ่ายโอนความสามารถด้านกีฬาพิเศษ

        เครื่องยองชนิดของแผ่นถ่วงน้ำหนักผ่านการออกแบบรางสไลด์ต่ำช่วยให้ gluteus maximus สามารถรับความตึงเครียดความยาวเท่ากันสูงสุดที่ด้านล่างของหมอบ การทดสอบพิเศษที่ดำเนินการโดยทีมงานประจำชาติและทีมงานภาคสนามของจีนแสดงให้เห็นว่าหลังจากการฝึกอบรม 12 สัปดาห์การส่งออกพลังงานสูงสุดของกล้ามเนื้อสะโพกยืดของนักวิ่งเพิ่มขึ้น 19%และเวลาวิ่ง 30 เมตรของพวกเขาสั้นลง 0.23 วินาที

        ผู้ฝึกสอนการพายเรือที่มีน้ำหนักถ่วงใช้ระบบความต้านทานรวมของความต้านทานลมและแผ่นถ่วงน้ำหนักเพื่อจำลองเส้นโค้งความต้านทานของการพายเรือในพื้นที่น้ำจริง ข้อมูลการเปรียบเทียบการฝึกอบรมของทีมพายเรืออังกฤษแสดงให้เห็นว่าโหมดการฝึกอบรมได้เพิ่มเกณฑ์ความอดทนของกล้ามเนื้อ biceps brachii และ brachioradialis 34%และเวลาเฉลี่ยของเครื่องมือวัด 2,000 เมตรดีขึ้น 4.7 วินาที

การออกแบบความเข้ากันได้เพื่อความปลอดภัย

        ที่กาวชุดของผู้ฝึกสอนแผ่นน้ำหนักมีการหยุดความปลอดภัยของแม่เหล็กและระบบล็อคความปลอดภัยคู่เพื่อให้แน่ใจว่าช่วงการเคลื่อนไหวร่วมยังคงอยู่ในช่วงความปลอดภัยทางสรีรวิทยาในระหว่างการฝึกน้ำหนักอย่างหนัก การรับรอง TUV ของเยอรมันแสดงให้เห็นว่ากลไกการป้องกันการโอเวอร์โหลดสามารถเรียกใช้งานได้โดยอัตโนมัติที่ 120% ของภาระที่ได้รับการจัดอันดับลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาให้น้อยกว่า 0.07%