อะไรคือการใช้งานที่ยอดเยี่ยมของลู่วิ่งบันได?

การอุ่นเครื่อง

ก่อนเริ่มการฝึกออกกำลังกายอย่างเป็นทางการคุณสามารถใช้ไฟล์เครื่องบันไดเพื่ออุ่นเครื่อง เพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อค่อยๆทำให้ร่างกายเข้าสู่สถานะของการเคลื่อนไหว

การฝึกแบบแอโรบิค

ใช้เครื่องบันไดเป็นอุปกรณ์หลักสำหรับการฝึกอบรมแอโรบิกและตั้งค่าความเข้มของการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามสภาพร่างกายของแต่ละบุคคล การฝึกอบรมเป็นเวลา 20-30 นาทีในแต่ละครั้งสามารถปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพและลดไขมันในร่างกาย

การออกกำลังกายกล้ามเนื้อ

โดยการเพิ่มความเข้มของการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมในเครื่องบันไดการฝึกกล้ามเนื้อเป้าหมายสามารถดำเนินการได้ คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาและกล้ามเนื้อสะโพกโดยการปรับความเร็วและความลาดชัน

เมื่อใช้ไฟล์เครื่องบันไดให้ความสนใจกับ:

ควรปฏิบัติตามหลักการของความคืบหน้าอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายทางร่างกายที่เกิดจากการออกกำลังกายมากเกินไป

ระยะเวลาของการใช้งานแต่ละครั้งไม่ควรนานเกินไปและควรจัดเวลาอย่างสมเหตุสมผลตามสภาพร่างกายของตัวเอง