เครื่องกดขาแนวตั้ง

ข้อมูลจำเพาะ：

วิธีใช้เครื่องกดขาแนวตั้ง：

1. ปรับความสูงของกระดานเหยียบของเครื่องกดขาแนวตั้ง: ตามความสูงของคุณปรับความสูงของกระดานเหยียบเพื่อให้หัวเข่าของคุณสามารถสัมผัสกับบอร์ดที่สูงขึ้นได้

2. ปรับแผ่นถ่วงน้ำหนักของเครื่องกดขาแนวตั้ง: เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมตามความต้องการของคุณ

3. เข้าสู่ตำแหน่ง: นอนราบบนเบาะรองพนักพิงของเครื่องกดขาแนวตั้งทำให้ขาของคุณตั้งฉากกับพื้นวางเท้าของคุณบนกระดานเสริมคันเหยียบด้านบนเอนหลังพิงเบาะพนักพิงและจับที่จับด้วย ทั้งสองมือ

4. เริ่มต้นการออกกำลังกาย: ค่อยๆงอเข่าจนกระทั่งขาของคุณเป็นมุม 90 องศาจากนั้นกลับไปที่ตำแหน่งเดิม

5. การฝึกอบรมสิ้นสุด: หลังจากเสร็จสิ้นการฝึกอบรมให้ปล่อยแผ่นถ่วงน้ำหนักของเครื่องกดขาแนวตั้งดึงคันโยกล็อคสปริงลงไปด้านล่างแล้วเลื่อนแผ่นเสริมกลับไปยังตำแหน่งเดิม

วนผ่านขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลของการฝึกกล้ามเนื้อขา

นอกจากนี้เมื่อใช้เครื่องกดขาแนวตั้งโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับวิธีการใช้งานอย่างถูกต้องและให้ความสนใจกับสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ