เครื่องกดขาแนวตั้ง

ข้อมูลจำเพาะ:

วิธีการใช้งานเครื่องกดขาแนวตั้ง：

1. ปรับความสูงของแป้นเหยียบของเครื่องกดขาแนวตั้ง: ปรับความสูงของแป้นเหยียบตามความสูงของคุณเพื่อให้เข่าของคุณสามารถสัมผัสกระดานที่สูงขึ้นได้

2. ปรับแผ่นถ่วงน้ำหนักของเครื่องกดขาแนวตั้ง: เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมตามความต้องการของคุณ

3. เข้าท่า: นอนราบบนเบาะพนักพิงของเครื่องกดขาแนวตั้ง ตั้งฉากกับพื้น วางเท้าบนแป้นเหยียบเสริมด้านบน เอนหลังพิงเบาะพนักพิง แล้วจับที่จับโดยให้ มือทั้งสองข้าง

4. เริ่มออกกำลังกาย: ค่อยๆ งอเข่าจนขาทำมุม 90 องศา จากนั้นกลับสู่ท่าเดิม

5. สิ้นสุดการฝึก: หลังจากเสร็จสิ้นการฝึก ให้ปล่อยแผ่นถ่วงน้ำหนักของเครื่องกดขาแนวตั้ง ดึงคันโยกล็อคสปริงลงไปด้านล่าง จากนั้นเลื่อนแผ่นเสริมกลับไปยังตำแหน่งเดิม

ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อให้ได้ผลของการฝึกกล้ามเนื้อขา

นอกจากนี้ เมื่อใช้เครื่องกดขาแนวตั้ง โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับวิธีใช้อย่างถูกต้อง และใส่ใจกับสภาพร่างกายและสุขภาพของคุณ