เครื่องกดไหล่ด้านข้าง ISO

ข้อมูลจำเพาะ:

วิธีใช้เครื่องกดไหล่ด้านข้าง ISO:

1) ปรับความสูงของเบาะให้ข้อศอกและไหล่อยู่ในระดับความสูงเดียวกัน

2) จับที่จับบนเครื่องด้วยมือทั้งสองข้างแล้วเหยียดแขนให้ตรง

3) ดันแขนขึ้นจนแขนเหยียดตรง หยุดชั่วคราว

4) ค่อยๆ ลดแขนลงและกลับสู่ท่าเริ่มต้น

ทำซ้ำการกระทำข้างต้นเพื่อเสร็จสิ้นการฝึกชุดเครื่องกดไหล่ด้านข้าง ISO

เมื่อใช้เครื่องกดไหล่ด้านข้าง ISO คุณต้องใส่ใจกับประเด็นต่อไปนี้:

1) ก่อนใช้อุปกรณ์การฝึกอบรมใหม่ ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

2) ในระหว่างการฝึก ควรสังเกตว่าท่าทางและการเคลื่อนไหวของร่างกายถูกต้องหรือไม่

3) เลือกน้ำหนักที่เหมาะสม และหลีกเลี่ยงการใช้ของหนักเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

4) หายใจสะดวกและรักษาการหายใจตามปกติระหว่างการฝึก

5) เมื่อฝึกด้วยเครื่องกดไหล่ด้านข้าง ISO ให้คำนึงถึงความเมื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายของไหล่ และหยุดการฝึกให้ทันเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ