จีน เครื่องยืดขาแบบนั่ง ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

พิลาทิสเน้นความมั่นคงและการควบคุมแกนกลางลำตัว การจัดเรียงกระดูกอย่างเหมาะสม และความสมดุลของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และการประสานงาน การฝึกโยคะเน้นการยืดและยืดตำแหน่งต่างๆ ของร่างกาย การปรับสมดุลและการผ่อนคลาย

เราจะเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปหรือเบาเกินไปได้อย่างไร อันดับแรก เราต้องแนะนำแนวคิดพื้นฐาน: "Max RM" โดยทั่วไปคำว่า "RM" จะนำหน้าด้วยตัวเลข ตัวเลขนี้แสดงถึงน้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถยกได้โดยยังคงรักษารูปร่างที่เหมาะสมสำหรับจำนวนครั้งที่เฉพาะเจาะจงนั้นอย่างเคร่งครัด หน่วย RM คือกิโลกรัม (กก.) โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งตัวเลขนำหน้า RM ต่ำ น้ำหนักในหน่วยกิโลกรัมก็จะยิ่งหนักมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมการฝึกอบรม 1RM; อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจระดับ 1RM ของคุณเองยังคงมีประโยชน์อย่างมากต่อการจัดโครงสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ

หากคุณต้องการกระชับร่างกายส่วนล่าง เครื่องกระตุ้นสะโพกแบบพินโหลดเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เครื่องนี้เน้นบริเวณก้น เอ็นร้อยหวาย และสะโพกโดยเฉพาะ ซึ่งช่วยให้คุณปรับปรุงความแข็งแรงและสมรรถภาพโดยรวมของคุณ แต่สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้ยิมหรือเครื่อง การใช้เครื่องดันสะโพกแบบพินโหลดอาจดูน่ากังวลเล็กน้อย

ในสถานออกกำลังกาย อุปกรณ์ชิ้นเดียวอาจถูกใช้โดยคนหลายสิบหรือหลายร้อยคนทุกวัน หลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่เดือน หากอุปกรณ์เริ่มหลวม ขึ้นสนิม มีเสียงดัง หรือแม้แต่พังทลายโดยสิ้นเชิง ก็สร้างสถานการณ์ฝันร้ายให้กับเจ้าของห้องออกกำลังกายได้ แล้วเราจะทราบได้อย่างไรว่าอุปกรณ์นั้นเหมาะสำหรับการใช้งานความถี่สูงอย่างแท้จริงหรือไม่?

ม้านั่งออกกำลังกายโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นม้านั่งดัมเบล ม้านั่งซิทอัพ เก้าอี้โรมัน ม้านั่งนักเทศน์ ฯลฯ