จีน ดัมเบลเคลือบยาง ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เราควรใส่ใจอะไรเมื่อซื้อลู่วิ่ง?

คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าอกและไหล่ ในโรงยิม "เครื่องกดไหล่และหน้าอกรวมกัน" จริง ๆ แล้วรวมอุปกรณ์สองชิ้นที่คล้ายกัน แต่แตกต่างกัน: กดหน้าอกนั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมหน้าอก) และการกดไหล่นั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกไหล่) ทั้งสองใช้การเคลื่อนไหว "กด" แต่พวกเขากำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่มีมุมที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีการทำงานแต่ละอย่างรวมถึงการใช้กล้ามเนื้อและการใช้งานที่เหมาะสม:

ไหล่ที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีช่วยเสริมท่าทาง ทำให้ร่างกายส่วนบนดูกว้างขึ้น และช่วยให้เสื้อผ้าเข้ารูปได้ดีขึ้น ทำให้ดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น นี่คือเหตุผลว่าทำไมผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนมากจึงอุทิศตนให้กับการฝึกไหล่ อย่างไรก็ตาม ไหล่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อเล็กกว่าและมักทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อเสริม ซึ่งต่างจากกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นๆ ตรงที่ทำให้เกิดความท้าทายในการพัฒนา การฝึกข้อไหล่ที่มีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องใช้น้ำหนักมากเสมอไป การฝึกด้วยน้ำหนักที่เบา การทำซ้ำๆ บ่อยๆ และการฝึกบ่อยๆ ก็สามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักแบบสุ่มสี่สุ่มห้า ให้รวมการฝึกความอดทนแบบน้ำหนักเบาเข้ากับการออกกำลังกายแบบสร้างกล้ามเนื้อแบบหนักๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด