จีน เตียงแกนกลางสำหรับเล่นกีฬาพิลาทิส ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เครื่องขึ้นบันไดซึ่งเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีมนต์ขลังไม่คุ้นเคย โดยจำลองการเคลื่อนไหวในแต่ละวันของการขึ้นบันไดอย่างชาญฉลาด ช่วยให้ผู้คนเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการเดินป่าและขึ้นบันได ตอนนี้เรามาดูวิธีใช้เครื่องบันไดเพื่อให้ครอบคลุมและโดดเด่นยิ่งขึ้นกันดีกว่า!

Pull-ups เป็นการออกกำลังกายออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน สำหรับคนส่วนใหญ่การทำแบบดึงขึ้นมาตรฐานเดียวอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แบบฝึกหัดนี้อาจดูเรียบง่ายในครั้งแรก แต่เมื่อคุณพยายามทำคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนและแขวนอยู่ที่นั่นเท่านั้น ในการดำเนินการแบบดึงขึ้นมาตรฐานผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีระดับการออกกำลังกายที่อ่อนแอกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการฝึกอบรมวงดนตรีแนวต้านการออกกำลังกายดัมเบลล์การออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์พายและการฝึกอบรมความแข็งแรงอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณสามารถดึงมาตรฐานได้มาตรฐานเสร็จแล้วการทำหลายครั้งจะง่ายขึ้นมาก กุญแจสำคัญคือการฝ่าอุปสรรคเริ่มต้นของการดึง "ศูนย์"

บทนำ: คุณยังคงฟิตหุ่นสุ่มสี่สุ่มห้าโดยไม่มีเบาะแสหรือไม่? จริงๆ แล้วฟิตเนสคือการวางแผนทางวิทยาศาสตร์ การออกกำลังกายแบบไร้จุดหมายมือใหม่หลายๆ คน ไม่เพียงแต่ไม่มีผลใดๆ แม้จะต่อต้านก็ตาม หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว ฉันเชื่อว่าคุณมีความเข้าใจใหม่เกี่ยวกับฟิตเนสแล้ว ฉันหวังว่ามันจะเป็นประโยชน์กับการออกกำลังกายของคุณ

การฝึกท่าเคตเทิลเบลล์ขั้นสูง แกว่งหม้อด้วยมือทั้งสองข้าง Kettlebell deadlift + ยกขา Kettlebell ฉก กังหันลม Kettlebell

อุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งคืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และมักออกแบบมาเพื่อการฝึกแบบกำหนดเป้าหมายของกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ ช่วยให้ผู้ใช้ออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยให้แรงต้านที่ปรับได้ และเหมาะสำหรับทั้งนักกีฬามือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์

เมื่อออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือการใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลาย แต่มีตัวเลือกมากมายให้เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ เครื่องจักรนักปีนบันไดเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมที่พบในโรงยิม ดังนั้นนักปีนเขาบันไดจะมีกล้ามเนื้ออะไรเป็นหลัก? มาดูกันเถอะ