หลักการ 6 ประการของพิลาทิส

หลักการใดที่เราควรคำนึงถึงเมื่อฝึกพิลาทิส? มาดูกันดีกว่า

1. การหายใจ: พิลาทิสร่วมกับการหายใจที่เหมาะสมสามารถกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องทำให้การเคลื่อนไหวของคุณราบรื่นขึ้น การหายใจเข้าช่วยให้คุณปรับท่าทางได้ ส่วนการหายใจออกจะทำให้คุณรู้สึกว่ากระดูกสันหลังขยายออกไปอีกและกล้ามเนื้อก็ยาวขึ้น ทำให้เกิดการเคลื่อนไหวในระดับที่คุณไม่เคยทำได้มาก่อน

2. โฟกัส: มีเพียงโฟกัสเท่านั้นที่คุณสามารถเชื่อมโยงจิตใจและร่างกายของคุณ รู้สึกถึงความแตกต่างเล็กน้อยในแต่ละการเคลื่อนไหว การใช้โฟกัส ท่าทางจะถูกปรับและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ลดการบาดเจ็บ และเพิ่มการควบคุมและความลื่นไหล

3. การควบคุม: การโฟกัสร่วมกับการหายใจทำให้เกิดการควบคุมที่ดีเยี่ยม การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจำเป็นต้องมีการควบคุมเพื่อเริ่มต้น ไปถึงท่าใดท่าหนึ่ง จากนั้นจึงรักษาท่าทางนั้นไว้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้นและยืดตัว ส่งผลให้ร่างกายมีความสวยงามมากขึ้น

4. แกนกลาง: เน้นการใช้ "กล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนลึก" การเกร็งกล้ามเนื้อรอบแกนลำตัวอย่างมีสติ แก้ไขและรักษาความแข็งแรง

5. ความแม่นยำ: เพื่อให้เกิดความแม่นยำคุณต้องนำจิตใจไปสู่การเคลื่อนไหว มีสมาธิ และปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่อง ความแตกต่างเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่แตกต่างอย่างมาก

6. ความลื่นไหล: รักษาจังหวะให้สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการโยนร่างกายของคุณลงในท่าทางใดท่าหนึ่งโดยไม่ได้ตั้งใจ มุ่งมั่นเพื่อความลื่นไหลระหว่างการเคลื่อนไหวเช่นกัน