คุณรู้จักพิลาทิสดีแค่ไหน?

หลายๆ คนเคยได้ยินเกี่ยวกับพิลาทิส และยิมเชิงพาณิชย์และสตูดิโอพิลาทิสมักมีคลาสเรียนแบบกลุ่มฟรีให้ทดลองเล่น!

แล้วพิลาทิสคืออะไร? ประโยชน์และความสำคัญของการฝึกอบรมคืออะไร? แตกต่างจากโยคะอย่างไร?

พิลาทิสเป็นหนึ่งในโปรแกรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมและทันสมัยที่สุดในปัจจุบัน คุณจะสัมผัสได้ถึงบรรยากาศพิลาทิสที่มีชีวิตชีวาในศูนย์ออกกำลังกายส่วนใหญ่ ความเจริญรุ่งเรืองในปัจจุบันอาจต้องขอบคุณผู้ก่อตั้ง Joseph Pilates ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ เขาค่อยๆ ผสมผสานแนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพของตะวันออกและตะวันตก เช่น โยคะและไทเก๊ก และเพิ่มการเคลื่อนไหวที่ออกแบบของเขาเอง จนกลายเป็นพิลาทิสที่เรารู้จักในปัจจุบันในที่สุด

ข้อได้เปรียบที่ใหญ่ที่สุดของพิลาทิสคือความเรียบง่ายและง่ายต่อการเรียนรู้ การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างนุ่มนวล ช่วยให้ฝึกแขน หน้าอก และไหล่ได้อย่างตรงเป้าหมาย ในขณะเดียวกันก็ปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวด้วย นอกจากนี้ การฝึกครั้งนี้ไม่ได้จำกัดอยู่ที่สถานที่ สามารถฝึกได้ในยิมหรือแม้แต่ในห้องนั่งเล่นของคุณ

พิลาทิสผสมผสานจุดแข็งของความยืดหยุ่นแบบตะวันออกและความแข็งแกร่งแบบตะวันตก การเคลื่อนไหวช้าและแม่นยำ โดยแต่ละอิริยาบถประสานกับการหายใจ การยืดกล้ามเนื้อเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในพิลาทิส โดยจะช่วยป้องกันกล้ามเนื้อมัดใหญ่โดยเฉพาะ ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว (ประกอบด้วย กล้ามเนื้อเอวและหน้าท้อง รวมถึงหน้าท้องตามขวาง เฉียงภายใน เฉียงเฉียงภายนอก หน้าท้องเรกตัส และเอเรเตอร์สไปเน) ทำให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ ดังนั้นพิลาทิสจึงไม่เพียงแต่ปรับปรุงรูปร่างของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อการแก้ไขการจัดตำแหน่งคอและกระดูกสันหลังอีกด้วย

พิลาทิสถือว่าปลอดภัย การเคลื่อนไหวของมันค่อนข้างอ่อนโยนและคงที่ ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ ช่วยให้เกิดความตึงเครียดและผ่อนคลาย โดยผสมผสานการเปลี่ยนการเดินเท้าและการหายใจแบบการทำสมาธิ ทำให้ผู้ฝึกควบคุมร่างกายได้ง่ายขึ้น และลดผลกระทบด้านลบจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

พิลาทิสด้วยการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์เบา (เครื่องมือขนาดเล็ก)

ตามหลักการ "น้ำหนักเบา การทำซ้ำสูง" จะสร้างความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อโดดเด่นจนเกินไป ความเข้มข้นของการออกกำลังกายไม่ได้สูงเป็นพิเศษ แต่เน้นการควบคุม การยืดกล้ามเนื้อ และการหายใจ และมีประสิทธิภาพมากในการกำหนดส่วนสำคัญสำหรับผู้หญิง เช่น เอว หน้าท้อง และบั้นท้าย ทำให้เหมาะสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ต้องการมีเรือนร่างที่สวยงามยิ่งขึ้น

พิลาทิสเข้ามาในชีวิตผู้คนอย่างเงียบๆ โดยมีชั้นเรียนในโรงยิมหลายแห่งและชุมชนขนาดใหญ่ที่ก่อตั้งขึ้น