ผู้เริ่มต้นพิลาทิส: ทำความเข้าใจอุปกรณ์พิลาทิสที่จำเป็นทั้งห้าประการ

ผู้เริ่มต้นพิลาทิสควรฝึกบนเสื่อหรือใช้อุปกรณ์หรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายโดยใช้เสื่อเป็นเพียงส่วนหนึ่งของพิลาทิสเท่านั้น ท่าพิลาทิสส่วนใหญ่ต้องใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม นอกจากนี้ การใช้อุปกรณ์ยังช่วยให้คุณรู้สึกถึงการออกแรงและอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอีกด้วย

ดังนั้นจึงแนะนำให้ผู้เริ่มเล่นพิลาทิสเลือกฝึกโดยใช้อุปกรณ์พิลาทิสขนาดใหญ่

1. เตียงแกนรีฟอร์มเมอร์

อุปกรณ์พิลาทิสอเนกประสงค์ที่ช่วยให้แกนกลางลำตัวมั่นคง ประสานความยืดหยุ่นโดยรวมและความสมดุลของความแข็งแกร่ง และเป็นอุปกรณ์ที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

2. เตียงคาดิลแลค

สามารถใช้ร่วมกับเสื่อออกกำลังกายและอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่งได้ สามารถใช้สำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทั่วร่างกายหรือการฝึกลดไขมัน

3. เก้าอี้วูด้า

มีท่าออกกำลังกายหลายร้อยท่าสำหรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในขั้นตอนการฝึกที่แตกต่างกัน

4.บันไดบาร์เรล

อุปกรณ์พิลาทิสที่ค่อนข้างปกป้องได้และมีความยากค่อนข้างต่ำ ช่วยเปิดพื้นที่แข็งและจำกัด เพิ่มการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง และปรับปรุงความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

5. เครื่องแก้ไขกระดูกสันหลัง

เรียกอีกอย่างว่าส่วนโค้งของพิลาทิส เหมาะสำหรับการแก้ไขกระดูกสันหลัง ใช้สำหรับการงอกระดูกสันหลัง การยืด การงอด้านข้าง และการหมุน แก้ไขท่าทางที่ไม่ดี เช่น ไหล่โค้งมน และหลังค่อม