พิลาทิสสามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

พิลาทิสเป็นวิธีการฝึกที่กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในหมู่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย เพื่อค้นหาสาเหตุ แต่กลับพบว่าพิลาทิสเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีมาก สามารถออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อได้หลายกลุ่มในเวลาเดียวกัน และมีผล ของการส่งเสริมการลดน้ำหนัก

เมื่อฝึกพิลาทิส ร่างกายของผู้ฝึกจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ จะทำงานประสานกัน ตัวอย่างเช่น ในคลาสพิลาทิส คุณอาจทำการเคลื่อนไหวที่ต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกาย ในขณะที่ขาและแขนของคุณอยู่ ยังมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายต่างๆ ความพยายามประสานกันของกล้ามเนื้อหลายกลุ่มจะช่วยเพิ่มการใช้พลังงาน ดังนั้น เมื่อเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายอื่นๆ จำนวนมากที่มุ่งเป้าไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อแยกเฉพาะ คุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายจริง

แต่ผลประโยชน์ไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น สิ่งที่ทำให้พิลาทิสโดดเด่นอย่างแท้จริงคือสิ่งที่เรียกว่า "เอฟเฟ็กต์การเผาผลาญ" ถูกต้อง; แม้ว่าการออกกำลังกายจะสิ้นสุดลงแล้ว ร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญแคลอรี่ในระหว่างกระบวนการซ่อมแซมตัวเองและสร้างใหม่ หลังจากเล่นพิลาทิสอย่างเข้มข้น กล้ามเนื้อของคุณได้รับการทำงานและอาจช่วยรักษาน้ำตาเล็กๆ ที่ต้องซ่อมแซม เพื่อแก้ไขกล้ามเนื้อเหล่านี้ ระบบเผาผลาญของร่างกายจะเร่งเข้าสู่ระดับสูง และกระบวนการนี้ต้องใช้พลังงาน ซึ่งหมายความว่าหลังจากที่คุณออกจากสตูดิโอพิลาทิสไปนานแล้ว ร่างกายของคุณยังคงเผาผลาญแคลอรีอยู่ เหมือนกับว่ามีเครื่องยนต์เล็กๆ ที่เผาผลาญแคลอรี่ในตัวคุณ ซึ่งทำงานอย่างต่อเนื่องแม้ในขณะที่คุณพักผ่อนหรือทำกิจกรรมประจำวัน

พิลาทิสไม่ได้เป็นเพียงวิธีการลดน้ำหนักชั่วคราวเท่านั้น เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ยั่งยืน ต่างจากการควบคุมอาหารแบบเร่งด่วนหรือการออกกำลังกายแบบสุดขั้วที่มักจะรักษาได้ยากในระยะยาว พิลาทิสสามารถผสมผสานเข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณได้ค่อนข้างง่าย หากความต้องการออกกำลังกายของคุณมีเพียงเล็กน้อย คุณเพียงต้องใช้เสื่อเพื่อฝึกที่บ้านเท่านั้น หากคุณต้องการเจาะลึกการฝึกพิลาทิส คุณสามารถใช้เครื่องมือระดับมืออาชีพบางอย่าง เช่นนักปฏิรูปพิลาทิส, เก้าอี้พิลาทิส Wunda, หรือLบาร์เรลบวก... การใช้อุปกรณ์พิเศษสามารถทำให้การออกกำลังกายพิลาทิสของคุณสนุกสนานยิ่งขึ้น

พิลาทิสเสนอวิธีการลดน้ำหนักที่ครอบคลุมแก่ผู้ฝึกปฏิบัติ และหากคุณต้องการ ก็สามารถรวมไว้ในแผนการฝึกซ้อมของคุณได้