จีน เครื่องฝึกวงรีด้านข้าง ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

การฝึกบริหารหลังในระยะยาวช่วยปรับปรุงปัญหาต่างๆ เช่น การหลังงอและหลังค่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน แผ่นหลังที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีไม่เพียงช่วยปกป้องกระดูกสันหลัง ไหล่ และคอ แต่ยังปรับปรุงท่าทาง ทำให้คุณดูสูงขึ้น ใส่เสื้อผ้าได้ดีขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้น อย่างไรก็ตาม การสร้างความหนาและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังมักถือเป็นความท้าทาย แบบฝึกหัดคลาสสิกที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับมือใหม่ในการพัฒนาท่า Lats คือท่า Seated Row ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องการให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมองเห็นได้

ทุกวันนี้ผู้คนให้ความสำคัญกับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและระดับสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีสำคัญในการเพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเผาผลาญแคลอรี่และยังเป็นวิธีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย แต่อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคประเภทใดที่มี? บทความนี้จะแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทั่วไปและฟังก์ชั่นของพวกเขาช่วยให้คุณเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดตามความต้องการของคุณ

การฝึกกล้ามเนื้อก้นช่วยเสริมสร้างความมั่นคงของลำตัว ปรับปรุงท่าทางโดยรวม เพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ แล้วอุปกรณ์ออกกำลังกายอะไรที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อก้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ? มาดูกัน.

Lat Pulldown เป็นหนึ่งในท่าออกกำลังกายหลังที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยิม อย่างไรก็ตาม อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับมือใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องรู้สึกว่ากล้ามเนื้อหลังมีส่วนร่วม สำหรับผู้ชายจะช่วยสร้างหลังที่กว้างและหนา สำหรับผู้หญิง ช่วยให้มีท่าทางตั้งตรงสูง

ความแตกต่างระหว่างการกดขาและเครื่องแฮ็คหมอบนั้นค่อนข้างคล้ายกับความแตกต่างระหว่างการกดขาและ squats แบบดั้งเดิม ความแตกต่างหลักอยู่ในช่วงของการเคลื่อนไหว โดยทั่วไปแล้วการแฮ็กหมอบช่วยให้มีการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับการกดขาซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวบางส่วนมากกว่า มีความแตกต่างการฝึกอบรมอื่น ๆ ระหว่างทั้งสองหรือไม่? มาดูกันดีกว่ากัน

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและพัฒนาร่างกายส่วนบนให้กว้างขึ้น ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีใช้เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง เพื่อให้คุณสามารถฝึกหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้อยู่ที่บ้าน