การปั่นจักรยานแบบปั่นจักรยานทำให้เข่าเสื่อมอย่างเห็นได้ชัดหรือไม่?

ขี่ปั่นจักรยานโดยทั่วไปไม่เป็นอันตรายต่อข้อเข่า การออกกำลังกายมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อข้อเข่าได้

การออกกำลังกายที่พบบ่อยซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เข่าในทางคลินิก ได้แก่ การปีนเขา การขึ้นบันได และสควอชซ้ำๆ อย่างไรก็ตาม จักรยานแบบปั่นจักรยานมีแรงกดบนเข่าค่อนข้างน้อยและทำให้เข่าเสียหายน้อยกว่า การปั่นจักรยานแบบปั่นจักรยาน เนื่องจากน้ำหนักของร่างกายส่วนใหญ่อยู่บนเบาะมากกว่าข้อต่อ จึงไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อเข่าเมื่อทำกิจกรรมงอเข่าระหว่างปั่นจักรยาน

แม้ว่าการขี่กปั่นจักรยานมีสุขภาพดีมาก ออกกำลังกายปานกลางจะดีที่สุด จึงแนะนำให้ทุกคนควบคุมเวลาออกกำลังกายทุกวันและไม่เกินภาระของร่างกายนานเกินไป ขอแนะนำให้ทุกคนค่อยๆ วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย และยืดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึง