จีน บันไดยิม ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายผ่านการออกกำลังกายเราต้องทำตามลำดับของการออกกำลังกายบางอย่างแทนที่จะทำสิ่งที่นึกถึงทุกอย่างที่นึกถึงหรือคัดลอกผู้อื่นในโรงยิม ลำดับของการออกกำลังกายมีความสำคัญเนื่องจากมีผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของเรา ดังนั้นการวางแผนกิจวัตรการฝึกอบรมของเราจึงเป็นขั้นตอนสำคัญก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกาย ลำดับการฝึกอบรมทั่วไปควรรวมถึงการอุ่นเครื่องการออกกำลังกายหลักและการลดลง การออกกำลังกายที่อบอุ่นและเย็นลงมักถูกละเลย แต่การข้ามไปทำให้การออกกำลังกายไม่สมบูรณ์และอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย การเริ่มต้นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเตรียมการที่เหมาะสมอาจทำให้ร่างกายมีส่วนร่วมในการออกแรงที่มีความเข้มสูงโดยไม่พร้อมซึ่งอาจนำไปสู่สายพันธุ์กล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ

ความแตกต่างระหว่างการกดขาและเครื่องแฮ็คหมอบนั้นค่อนข้างคล้ายกับความแตกต่างระหว่างการกดขาและ squats แบบดั้งเดิม ความแตกต่างหลักอยู่ในช่วงของการเคลื่อนไหว โดยทั่วไปแล้วการแฮ็กหมอบช่วยให้มีการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นเมื่อเทียบกับการกดขาซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวบางส่วนมากกว่า มีความแตกต่างการฝึกอบรมอื่น ๆ ระหว่างทั้งสองหรือไม่? มาดูกันดีกว่ากัน

วันชาติสาธารณรัฐประชาชนจีน (1 ตุลาคม) เราจะหยุดพักผ่อนตั้งแต่วันที่ 01 ต.ค. 2024 ถึง 07 ต.ค. 2024

ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ให้ยืนด้วยเท้าทั้งสองข้างบนแป้นเหยียบทั้งสองข้างของลู่วิ่งไฟฟ้า และติดคลิปเบรกฉุกเฉินไว้บนเสื้อผ้า เมื่อทุกอย่างได้รับการแก้ไขแล้วและลู่วิ่งไฟฟ้าเริ่มหมุน ให้วางเท้าของคุณบนโต๊ะลู่วิ่งไฟฟ้า หากเพิ่งใช้งานครั้งแรกต้องจับที่จับทั้งสองด้าน

เมื่อนักวิ่งมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง จะส่งผลดีต่อความเร็วในการวิ่ง ประสิทธิภาพ และการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เพื่อเพิ่มความแข็งแรง นักวิ่งหลายคนมักจะไปยิมเพื่อฝึกความแข็งแกร่งเพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม หลายครั้งไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อรับเงื่อนไขการฝึกซ้อม เลยไม่มีเงื่อนไขในการไปยิม นักวิ่งอยากเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทำอย่างไร? ขอแนะนำวิธีการฝึกอบรมสามวิธีต่อไปนี้สำหรับคุณ

คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าอกและไหล่ ในโรงยิม "เครื่องกดไหล่และหน้าอกรวมกัน" จริง ๆ แล้วรวมอุปกรณ์สองชิ้นที่คล้ายกัน แต่แตกต่างกัน: กดหน้าอกนั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมหน้าอก) และการกดไหล่นั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกไหล่) ทั้งสองใช้การเคลื่อนไหว "กด" แต่พวกเขากำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่มีมุมที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีการทำงานแต่ละอย่างรวมถึงการใช้กล้ามเนื้อและการใช้งานที่เหมาะสม: