จีน เครื่องกลูท ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เครื่องกดหน้าอกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งชนิดหนึ่งในโรงยิม สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนขาส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นการกดหน้าอกแบบโหลดด้วยพินและการกดหน้าอกแบบโหลดแบบเพลท การใช้เครื่องกดหน้าอกอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและผลการออกกำลังกายได้ดีขึ้น ต่อไปนี้จะแนะนำการใช้งานเครื่องกดหน้าอกที่ถูกต้อง

เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกายผ่านการออกกำลังกายเราต้องทำตามลำดับของการออกกำลังกายบางอย่างแทนที่จะทำสิ่งที่นึกถึงทุกอย่างที่นึกถึงหรือคัดลอกผู้อื่นในโรงยิม ลำดับของการออกกำลังกายมีความสำคัญเนื่องจากมีผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพและประสิทธิภาพของการออกกำลังกายของเรา ดังนั้นการวางแผนกิจวัตรการฝึกอบรมของเราจึงเป็นขั้นตอนสำคัญก่อนที่จะเริ่มระบบการออกกำลังกาย ลำดับการฝึกอบรมทั่วไปควรรวมถึงการอุ่นเครื่องการออกกำลังกายหลักและการลดลง การออกกำลังกายที่อบอุ่นและเย็นลงมักถูกละเลย แต่การข้ามไปทำให้การออกกำลังกายไม่สมบูรณ์และอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย การเริ่มต้นการออกกำลังกายโดยไม่ต้องเตรียมการที่เหมาะสมอาจทำให้ร่างกายมีส่วนร่วมในการออกแรงที่มีความเข้มสูงโดยไม่พร้อมซึ่งอาจนำไปสู่สายพันธุ์กล้ามเนื้อหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่สามารถใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อไหล่รวมถึงแท่งกด, บาร์แบบดึงขึ้น, บาร์คู่ขนาน, ดัมเบล, บาร์เบลล์, เครื่อง pulldown lat, เครื่องกดไหล่ที่นั่ง, เครื่องพาย, เครื่องสมิ ธ , เครื่องครอสโอเวอร์สายเคเบิลและเครื่องผีเสื้อ

การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพโดยรวม ประเภทของอุปกรณ์ที่คุณซื้อขึ้นอยู่กับประเภทของสถานที่: สิ่งอำนวยความสะดวกการออกกำลังกายต้องใช้อุปกรณ์เชิงพาณิชย์ในขณะที่ผู้ใช้ที่บ้านชอบอุปกรณ์ที่มีขนาดกะทัดรัดและราคาไม่แพง บทความนี้จะหารือเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างน้ำหนักเชิงพาณิชย์และบ้านเพื่อช่วยให้คุณกำหนดว่าตัวเลือกใดที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

สงสัยว่าการหยิกขาหรือเครื่องกดขามีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการสร้างความแข็งแรงหรือไม่? ค้นพบความแตกต่างที่สำคัญในการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อผลประโยชน์และเครื่องใดที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการฝึกอบรมของคุณ!