การฝึกพิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?

พิลาทิสได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่จริงๆ แล้วการฝึกพิลาทิสมีประโยชน์อะไรบ้าง?

พิลาทิสเพื่อการลดน้ำหนักและรูปร่าง

พิลาทิสเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก เมื่อเปรียบเทียบกับโยคะแล้ว โยคะเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่มากขึ้นและให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีกว่า การเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งระหว่างการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญแคลอรี ลดไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย พิลาทิสยังสามารถกำหนดเป้าหมายส่วนต่างๆ ของร่างกายโดยเฉพาะ สร้างเส้นที่สมดุล และปรับปรุงร่างกายโดยรวม

การปกป้องและฟื้นฟูกระดูกสันหลัง

ด้วยแรงกดดันด้านงานและชีวิตที่เพิ่มมากขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นจึงใช้เวลานานหลายชั่วโมงอยู่ที่โต๊ะ นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง พิลาทิสเน้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อส่วนลึก ด้วยการฝึกบริเวณเหล่านี้ ผู้ฝึกสามารถเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเอ็นรอบกระดูกสันหลัง ให้การปกป้องที่ดีขึ้น ปรับปรุงความมั่นคงของกระดูกสันหลัง และช่วยฟื้นฟูความโค้งตามธรรมชาติ

การปรับปรุงความเป็นอยู่ทางจิต

พิลาทิสยังมีประโยชน์ต่อจิตใจอีกด้วย ช่วยบรรเทาความตึงเครียด สงบประสาท และส่งเสริมการผ่อนคลาย ในขณะที่ยืดเส้นยืดสายและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น จะช่วยเพิ่มการไหลเวียน บรรเทาความเครียด และให้ความรู้สึกสงบ สมดุล และความมีชีวิตชีวา การเคลื่อนไหวแบบพิลาทิสยังช่วยเพิ่มสมาธิและลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ส่งเสริมท่าทางที่ดีขึ้น

การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของการฝึกพิลาทิส หากฝึกฝนอย่างเหมาะสม การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อยาวขึ้น เพิ่มความยืดหยุ่น และช่วยสร้างเส้นที่ยาวและเพรียว ช่วยให้มีท่าทางที่ดีขึ้นและมีลักษณะตรงมากขึ้น

ลดอาการปวดข้อ

พิลาทิสสามารถลดความเมื่อยล้าของข้อต่อและปกป้องสุขภาพของข้อต่อได้ด้วยการปรับปรุงความยืดหยุ่น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตสารหล่อลื่นข้อต่อ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณขา หลัง คอ และไหล่ จึงบรรเทาอาการตึงและไม่สบายตัว

เหมาะสำหรับคนทำงานออฟฟิศ

พิลาทิสเหมาะอย่างยิ่งสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ขาดการออกกำลังกายเป็นประจำ การนั่งเป็นเวลานานอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ พิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อที่ตึง เช่น การนวดลึก ช่วยเพิ่มความทนทานของกล้ามเนื้อ และกระจายแรงกดของร่างกายให้เท่าๆ กัน ลดความรู้สึกไม่สบายและปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม