ข่าว

จะฝึก Leg Curl และเครื่องยืดกล้ามเนื้อได้อย่างไร

การใช้เครื่องม้วนงอและยืดขาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการทำให้ขาแข็งแรง ด้านล่างนี้เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องในการใช้งานเครื่องอย่างเหมาะสม

อ่านเพิ่มเติม

เราควรเน้นที่แถวหรือดึงเพื่อการฝึกซ้อมหลังที่ดีขึ้น?

การฝึกด้านหลังต้องใช้ท่าดึงจำนวนมาก รวมถึงแถวด้วย โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังกายแบบดึงลงจะช่วยพัฒนาความกว้างของหลัง ในขณะที่การออกกำลังกายแบบดึง/พายเรือจะช่วยเพิ่มความหนาของหลัง ส่วนเรื่องไหนควรให้ความสำคัญ คนส่วนใหญ่ควรมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาที่สมดุล

อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของการฝึกพิลาทิส

พิลาทิส พัฒนาขึ้นในประเทศเยอรมนีโดยโจเซฟ ฮูแบร์ตุส พิลาทิส เป็นวิธีการฝึกทั่วร่างกายที่เน้นสุขภาพกระดูกสันหลัง การควบคุมกล้ามเนื้อ และการรับรู้ร่างกาย การออกกำลังกายนี้ได้กลายเป็นการออกกำลังกายยอดนิยมทั่วโลกเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

อ่านเพิ่มเติม

วิธีการใช้เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง

เครื่องกดหน้าอกแบบนั่งเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและพัฒนาร่างกายส่วนบนให้กว้างขึ้น ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีใช้เครื่องกดหน้าอกแบบนั่ง เพื่อให้คุณสามารถฝึกหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้อยู่ที่บ้าน

อ่านเพิ่มเติม

แนวทางการใช้เครื่องฝึกกล้ามเนื้อก้น

เครื่องฝึกกล้ามเนื้อก้นเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายโดยมีเป้าหมายเพื่อสร้างส่วนโค้งของกล้ามเนื้อก้นที่สวยงาม คู่มือโดยละเอียดนี้จะช่วยให้คุณใช้เครื่องได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย เพื่อให้การเปิดใช้งานและผลลัพธ์ของกล้ามเนื้อก้นมีประสิทธิภาพสูงสุด

อ่านเพิ่มเติม

วิธีการใช้เครื่อง Seated Leg Curl

Seated Leg Curl Machine เป็นอุปกรณ์ฝึกขาที่ใช้กันทั่วไปในยิม เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ quadriceps บริเวณต้นขาด้านหน้าอย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้จะให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีใช้เครื่อง Seated Leg Curl Machine ซึ่งจะช่วยให้คุณกระชับและปรับรูปร่างกล้ามเนื้อขาได้อย่างง่ายดาย

อ่านเพิ่มเติม

<1 2 3 4 5...35 >