วิธีเลือกเทรนเนอร์ยกไหล่ วิธีการใช้งาน? มันมีเป้าหมายกล้ามเนื้ออะไร?

เมื่อเตรียมเปิดยิม เลือกเทรนเนอร์ยกไหล่อย่างไร? คุณใช้มันอย่างไรและกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อใดบ้าง? วันนี้เรามาดูกันดีกว่า

เป้าหมายเทรนเนอร์ยกไหล่:

กล้ามเนื้อหน้าอก เดลทอยด์ ไตรเซพ

วิธีใช้อุปกรณ์ฝึกยกไหล่: ปรับเบาะนั่งให้มือจับอยู่ในระดับเดียวกับไหล่ ปรับน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมด้วยมือขวา จับที่จับด้วยมือทั้งสองข้าง ค่อยๆ เหยียบด้วยเท้าขวา ดันแขนไปข้างหน้าอย่างนุ่มนวล จากนั้นกลับเท้าขวากลับสู่ตำแหน่งเหยียบ

ก่อนสิ้นสุดการออกกำลังกาย ให้เหยียบเท้าขวาเบาๆ จากนั้นยกแขนและคันเหยียบกลับสู่ตำแหน่งเดิมพร้อมกัน ซึ่งจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ

การเลือกเทรนเนอร์ยกไหล่:

เมื่อเลือกอุปกรณ์ฝึกยกไหล่ คุณภาพของผลิตภัณฑ์เป็นสิ่งสำคัญ วัสดุและงานฝีมือของส่วนประกอบจะกำหนดคุณภาพขั้นสุดท้ายของอุปกรณ์

1. ลวดสลิงเหล็กผ่านการทดสอบแรงดึง 200,000 ครั้ง โดยไม่มีความเสียหายหรือแตกหัก แสดงให้เห็นความต้านทานแรงดึงสูง และรับประกันการใช้งานที่ราบรื่นและทนทาน

2. แผ่นป้องกันทำจากพลาสติกขึ้นรูปชิ้นเดียวที่มีความแม่นยำ ไร้รอยต่อ พร้อมการออกแบบกลวงเพื่อรูปลักษณ์โดยรวมที่แข็งแกร่ง ความสวยงาม และติดตั้งและบำรุงรักษาง่าย

3. เบาะรองนั่ง (พนักพิง) ทำจากโฟม PU ความหนาแน่นสูง ออกแบบให้สอดคล้องกับหลักการยศาสตร์และพฤติกรรมการออกกำลังกาย ทำให้มั่นใจถึงความสบายและปลอดภัย

4. แกนนำ: แกนนำเหล็กแข็งขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 20 มม. พร้อมการเคลือบป้องกันการกัดกร่อนและการขัดเงาเพื่อให้มั่นใจว่าการทำงานราบรื่นและป้องกันสนิม

5. ด้ามจับ: กันลื่นและทนต่อการสึกหรอได้สูงพร้อมฝาปิดที่จับอลูมิเนียมเพื่อความทนทานระดับสูงและฝาปิดที่จับ PVC เพื่อความรู้สึกสบายยิ่งขึ้น

6. การปรับเบาะนั่งอย่างราบรื่นและมั่นคง

7. เบาะรองนั่งแบบชิ้นเดียวทนทานและสะดวกสบายเป็นไปตามข้อกำหนดตามหลักสรีรศาสตร์