จีน ออกกำลังกายร่างกายส่วนบน ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

ที่ตำแหน่งสูงสุด ควรรู้สึกถึงความตึงเครียดในกล้ามเนื้อตะโพก กล้ามเนื้อขา กลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหลังส่วนบนเพื่อควบคุมและรักษาน้ำหนัก

ด้วยการปรับปรุงมาตรฐานการดำรงชีวิตของผู้คน การนั่งเป็นเวลานานและการสะสมไขมันในบั้นท้ายกลายเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก การฝึกสะโพกกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ มีเครื่องจักรหลายเครื่องในท้องตลาดที่สามารถฝึกบั้นท้ายได้ โดยเครื่องสะโพก thrus เป็นเครื่องที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

การฝึกทรวงอกถือเป็นโครงการฝึกความแข็งแกร่งโครงการแรกสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายเกือบทุกครั้ง กล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับการพัฒนาอย่างดีไม่เพียงแต่สวยงามสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการเคลื่อนไหวตามหน้าที่อีกด้วย การเคลื่อนไหวผลักใด ๆ เกี่ยวข้องกับครีบอกในระดับหนึ่ง ตัวอย่างเช่น เมื่อยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ แม้ว่าเดลทอยด์จะเป็นผู้รับผิดชอบหลัก แต่กล้ามเนื้อหน้าอกก็มีส่วนทำให้เกิดการเคลื่อนไหวเช่นกัน นอกจากนี้ ครีบอกซึ่งเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักของร่างกายส่วนบนยังช่วยรักษาสมดุลของร่างกายอีกด้วย การฝึกหน้าอกไม่เพียงพออาจไม่เพียงเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา แต่ยังนำไปสู่ปัญหาการชดเชยที่ร้ายแรงในร่างกายอีกด้วย แล้วเครื่องและแบบฝึกหัดใดที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ?

ม้านั่งออกกำลังกายโดยทั่วไปแบ่งออกเป็นม้านั่งดัมเบล ม้านั่งซิทอัพ เก้าอี้โรมัน ม้านั่งนักเทศน์ ฯลฯ

โดยทั่วไปแล้วเครื่องน้ำหนักคงที่จะเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่ ยิมส่วนใหญ่มีอุปกรณ์สองประเภท: ฟรีเวท เช่น บาร์เบลล์ ดัมเบล เคตเทิลเบลล์ พูลอัพบาร์ และลูกบอลยา และเครื่องน้ำหนักคงที่ซึ่งมีมากกว่าเครื่องถ่วงน้ำหนักฟรี ฟรีเวทเน้นที่ความยืดหยุ่นและการฝึกที่ครอบคลุมมากกว่า โดยต้องใช้สมรรถภาพทางกาย ความแข็งแกร่ง การทรงตัว และความมั่นคงในระดับที่สูงขึ้น ดังนั้น โดยทั่วไปจึงไม่แนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากโค้ช ในทางกลับกัน เครื่องน้ำหนักคงที่มักจะมีรางและมีวิถีการเคลื่อนที่คงที่ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับความสมดุลและความมั่นคง ใช้งานง่ายสำหรับผู้เริ่มต้นใช้งานและเสี่ยงต่อข้อผิดพลาดน้อยกว่า