จีน ชั้นวางพาวเวอร์ยิมของ Smith Machine ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

หากคุณกำลังมองหาดัมเบลที่มั่นคงและไม่เสียหายง่าย ดัมเบลหกเหลี่ยมอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า หากคุณต้องการขยับดัมเบลบ่อยๆ หรือคำนึงถึงความคุ้มค่า ดัมเบลทรงกลมอาจเหมาะกับความต้องการของคุณมากกว่า เมื่อตัดสินใจเลือกควรคำนึงถึงข้อจำกัดด้านพื้นที่ส่วนบุคคลและงบประมาณด้วย

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีข้อดีมากมายสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในทางร่างกายจะช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้สามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นในแต่ละการหดตัว และปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจุของปอด ช่วยให้รับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้มีความอดทนดีขึ้นและสามารถทำกิจกรรมทางกายได้โดยไม่เมื่อยล้าจนเกินไป

เมื่อพูดถึงพิลาทิส ผู้ฝึกมักจะถกเถียงกันว่าจะออกกำลังกายบนเสื่อหรือใช้อุปกรณ์หรือไม่ แม้ว่าการออกกำลังกายโดยใช้เสื่อมีความสำคัญ แต่ก็ครอบคลุมเฉพาะประสบการณ์พิลาทิสเพียงบางส่วนเท่านั้น ท่าและการเคลื่อนไหวที่สำคัญหลายๆ ท่าต้องใช้เครื่องพิลาทิสเพื่อบริหารกล้ามเนื้อที่ถูกต้องอย่างเต็มที่ ให้การสนับสนุน และให้มีแรงต้านทาน นำไปสู่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

Pull-ups เป็นการออกกำลังกายออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน สำหรับคนส่วนใหญ่การทำแบบดึงขึ้นมาตรฐานเดียวอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แบบฝึกหัดนี้อาจดูเรียบง่ายในครั้งแรก แต่เมื่อคุณพยายามทำคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนและแขวนอยู่ที่นั่นเท่านั้น ในการดำเนินการแบบดึงขึ้นมาตรฐานผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีระดับการออกกำลังกายที่อ่อนแอกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการฝึกอบรมวงดนตรีแนวต้านการออกกำลังกายดัมเบลล์การออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์พายและการฝึกอบรมความแข็งแรงอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณสามารถดึงมาตรฐานได้มาตรฐานเสร็จแล้วการทำหลายครั้งจะง่ายขึ้นมาก กุญแจสำคัญคือการฝ่าอุปสรรคเริ่มต้นของการดึง "ศูนย์"

การฝึกความแข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญของโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูกเพิ่มการเผาผลาญและปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพโดยรวม ประเภทของอุปกรณ์ที่คุณซื้อขึ้นอยู่กับประเภทของสถานที่: สิ่งอำนวยความสะดวกการออกกำลังกายต้องใช้อุปกรณ์เชิงพาณิชย์ในขณะที่ผู้ใช้ที่บ้านชอบอุปกรณ์ที่มีขนาดกะทัดรัดและราคาไม่แพง บทความนี้จะหารือเกี่ยวกับความแตกต่างระหว่างน้ำหนักเชิงพาณิชย์และบ้านเพื่อช่วยให้คุณกำหนดว่าตัวเลือกใดที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ