จีน เครื่องรีดขาเชิงเส้นแบบเพลทโหลด ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

​พาลูกค้าของเราเยี่ยมชมโรงงานพิลาทิสกันเถอะ! เราพาลูกค้าเยี่ยมชมกลุ่มผลิตภัณฑ์และโชว์รูมของเรา เราได้พูดคุยกับลูกค้าและตอบคำถามของพวกเขาอย่างกระตือรือร้น

การเตรียมตัวก่อนเริ่ม: นั่งบนเครื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาของคุณอยู่ใกล้กับเสื่อ และเข่าของคุณติดอยู่ในเครื่องซักผ้าเหนือเสื่อ รักษาร่างกายส่วนบนให้ตรงและเอวมั่นคง และหลีกเลี่ยงการโน้มตัวไปข้างหลังหรือไปข้างหน้า จับที่จับทั้งสองด้านของเครื่องด้วยมือทั้งสองข้างหรือทำให้ร่างกายมั่นคง วางไว้บนทั้งสองด้านของตัวเครื่องหรือจับที่จับของเครื่อง

เครื่องกดไหล่เป็นอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงทั่วไปที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ การใช้เครื่องกดไหล่อย่างเหมาะสมจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อไหล่และปรับรูปร่างของลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับการใช้เครื่องกดไหล่

Pull-ups เป็นการออกกำลังกายออกกำลังกายที่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน สำหรับคนส่วนใหญ่การทำแบบดึงขึ้นมาตรฐานเดียวอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แบบฝึกหัดนี้อาจดูเรียบง่ายในครั้งแรก แต่เมื่อคุณพยายามทำคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนและแขวนอยู่ที่นั่นเท่านั้น ในการดำเนินการแบบดึงขึ้นมาตรฐานผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีระดับการออกกำลังกายที่อ่อนแอกว่าจำเป็นต้องเริ่มต้นด้วยการสร้างความแข็งแรงของแขน สิ่งนี้สามารถทำได้ผ่านการฝึกอบรมวงดนตรีแนวต้านการออกกำลังกายดัมเบลล์การออกกำลังกายแบบบาร์เบลล์พายและการฝึกอบรมความแข็งแรงอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เมื่อคุณสามารถดึงมาตรฐานได้มาตรฐานเสร็จแล้วการทำหลายครั้งจะง่ายขึ้นมาก กุญแจสำคัญคือการฝ่าอุปสรรคเริ่มต้นของการดึง "ศูนย์"

เครื่องกดไหล่นั่งเป็นเครื่องฝึกความแข็งแรงเส้นทางคงที่ซึ่งส่วนใหญ่กำหนดเป้าหมายกล้ามเนื้อเดลทอยด์ไขว้และครีลาลิสที่สำคัญ อย่างไรก็ตามผู้เริ่มต้นที่ไม่มีประสบการณ์การฝึกความแข็งแรงควรหลีกเลี่ยงการใช้น้ำหนักหนักในตอนเริ่มต้น

คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าอกและไหล่ ในโรงยิม "เครื่องกดไหล่และหน้าอกรวมกัน" จริง ๆ แล้วรวมอุปกรณ์สองชิ้นที่คล้ายกัน แต่แตกต่างกัน: กดหน้าอกนั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมหน้าอก) และการกดไหล่นั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกไหล่) ทั้งสองใช้การเคลื่อนไหว "กด" แต่พวกเขากำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่มีมุมที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีการทำงานแต่ละอย่างรวมถึงการใช้กล้ามเนื้อและการใช้งานที่เหมาะสม: