รายชื่อการซื้อโรงยิมเพาะกาย

I. พื้นที่ฝึกความแข็งแรง   

 1. ชุด Barbell และ Dumbbell:

• Barbells มาตรฐาน: 4 ชิ้นความยาว 2.2 เมตรพร้อมความสามารถในการรับน้ำหนักของแบริ่ง 150 - 200 กิโลกรัมเหมาะสำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานเช่น squats, เครื่องกดม้านั่งและ deadlifts
• Barbells โอลิมปิก: 2 ชิ้น, ยาว 2.2 เมตร, มีประสิทธิภาพการหมุนที่ดี, เหมาะสำหรับการเคลื่อนไหวยกน้ำหนักโอลิมปิกเช่นฉกและสะอาดและกระตุกและสามารถแบกได้มากกว่า 200 กิโลกรัม
• Dumbbells Hex Rubber: 4 ชุดมีช่วงน้ำหนัก 2.5 - 25 กก. เพิ่มขึ้น 2.5 กิโลกรัมในแต่ละครั้งใช้สำหรับชิ้นส่วนการฝึกอบรมเช่นไหล่แขนและหน้าอก
• ดัมเบลล์ที่ปรับได้: 2 ชุดพร้อมช่วงน้ำหนักที่ปรับได้ 5 - 50 กิโลกรัมเพื่อตอบสนองความต้องการของความเข้มการฝึกอบรมที่แตกต่างกัน

   2. อุปกรณ์ฝึกอบรมอุปกรณ์:

• เครื่องกดหน้าอกนั่ง: 1 ยูนิตใช้ในการออกกำลังกาย Major Pectoralis ที่มีที่นั่งและที่จับที่ปรับได้            https://www.longgloryfit.com/seated-shoulder-press-machine.html
• Lat Pulldown Machine: 1 หน่วยสำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลังเช่น Latissimus dorsi ที่มีความสูงของเชือกปรับได้            
• https://www.longgloryfit.com/high-lat-pulldown-machine.html
• LAY LEG CURL MACHINE: 1 หน่วยมุ่งเน้นไปที่การฝึกซ้อม hamstrings ที่ด้านหลังของต้นขา             
• https://www.longgloryfit.com/leg-extension-combo-leg-curl.html
• ผู้ฝึกสอนหน้าท้อง: 1 หน่วยช่วยในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง             
•  https://www.longgloryfit.com/pin-loaded-abdominal-crunch.html
• Smith Machine: 1 หน่วยปรับปรุงความปลอดภัยในการฝึกอบรมและอนุญาตให้ออกกำลังกายที่หลากหลาย       
• https://www.longgloryfit.com/gym-epment-smith-machine.html    

3. การฝึกความแข็งแกร่ง

•  อุปกรณ์เสริม: ชั้นวางดัมเบล: 2 หน่วยใช้สำหรับจัดเก็บดัมเบลล์ประหยัดพื้นที่และอำนวยความสะดวกในการเข้าถึง          
• https://www.longgloryfit.com/3-tier-steel-dumbbell-rack.html
• ชั้นวางแผ่น Barbell: 2 หน่วยสำหรับการจัดเก็บข้อมูลจำแนกของแผ่นบาร์เบลที่มีน้ำหนักแตกต่างกันการฝึกม้านั่ง: 3 หน่วยรวมถึงม้านั่งกดมุมที่ปรับได้          
• https://www.longgloryfit.com/flat-weight-bench.html
• ชั้นวางแบบกด Bench: 2 หน่วยใช้ในการเคลื่อนไหวการกดม้านั่ง 

ii. พื้นที่ฝึกอบรมแอโรบิค

• Treadmills: 3 หน่วยที่มีฟังก์ชั่นการปรับความเร็วหลายครั้งและการปรับเอียงแสดงข้อมูลการออกกำลังกายเช่นเวลาระยะทางการบริโภคแคลอรี่และอัตราการเต้นของหัวใจ https://www.longgloryfit.com/commercial-electric-treadmill.html
• ปั่นจักรยาน: 5 หน่วยใช้สำหรับการฝึกอบรมแอโรบิกสูง-ความเข้มพร้อมระบบต้านทานที่ปรับได้และฟังก์ชั่นการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจ https: //www.longgloryfit.com/commercial-spin-bike.html
• จักรยานออกกำลังกายขี้เกียจ: 2 ยูนิตเหมาะสำหรับการฝึกอบรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหรือผู้ที่มีความแข็งแรงของแขนขาที่ต่ำลงลดแรงกดดันต่อเอว
• ผู้ฝึกสอนรูปไข่: 2 หน่วยให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบเต็มรูปแบบโดยมีผลกระทบเล็กน้อยต่อข้อต่อและความยาวและความต้านทานที่ปรับได้
• เครื่องพาย: 2 หน่วยออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อร่างกายทั้งหมดรวมถึงแขนขาด้านบน, ด้านหลัง, แกนกลางและแขนขาที่ต่ำกว่าและสามารถจำลองการเคลื่อนไหวของพาย 
• https://www.longgloryfit.com/air-resistance-roper.html

iii. พื้นที่ฝึกอบรมฟรี

• เสื่อโยคะ: 10 ชิ้น, ความหนา 8 - 10 มม., ใช้สำหรับการยืด, โยคะ, พิลาทิสและการฝึกอบรมอื่น ๆ
• ลูกบอลออกกำลังกาย: 5 ชิ้นขนาดเส้นผ่าศูนย์กลาง 65 - 75 ซม. ช่วยในการปรับสมดุลและการฝึกอบรมหลัก
• แถบความต้านทาน: 3 ชุดที่มีระดับความต้านทานที่แตกต่างกันใช้เพื่อเพิ่มความยากลำบากในการฝึกอบรมและออกกำลังกายความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทน
• ลูกกลิ้งโฟม: 3 ชิ้นใช้สำหรับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ

iv. Gym EssentialSaudio 

• อุปกรณ์: 1 ชุดรวมถึงลำโพงเครื่องขยายเสียงและอุปกรณ์เล่นดนตรีสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายที่ดี
• กระจกออกกำลังกาย: 2 ชิ้นช่วยให้สมาชิกสังเกตท่าเคลื่อนไหวของพวกเขาและแก้ไขให้ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม
• ล็อกเกอร์: 10 ชิ้นจัดหาพื้นที่ให้สมาชิกเก็บข้าวของส่วนตัว

V. การพิจารณาความปลอดภัยและความสะดวกสบาย

• พรมปูพื้น: ครอบคลุมการฝึกความแข็งแรงและพื้นที่ฝึกอบรมฟรีความหนา 1 - 2 ซม. ช็อต - การดูดซับการต่อต้าน - ลื่นและการปกป้องข้อต่อของพื้นและสมาชิก
• อุปกรณ์ระบายอากาศ: การติดตั้งพัดลมไอเสียหรือระบบอากาศบริสุทธิ์เพื่อให้การไหลเวียนของอากาศในร่ม
• อากาศ - อุปกรณ์ปรับอากาศ: การเลือกเครื่องปรับอากาศที่มีพลังงานที่เหมาะสมตามพื้นที่ออกกำลังกายเพื่อปรับอุณหภูมิในร่ม