จีน แผ่นโหลดเอียงหน้าอกบิน ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

ในขอบเขตของฟิตเนสและการออกกำลังกาย เครื่องกดขาได้กลายเป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์และขาดไม่ได้ อุปกรณ์นี้ซึ่งมักพบในโรงยิมและศูนย์ฝึกซ้อมที่ทันสมัย ​​ได้รับความสนใจอย่างมากสำหรับการใช้งานที่หลากหลาย และมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสุขภาพร่างกายโดยรวมของแต่ละบุคคล

เทรนเนอร์รูปไข่ให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเต็มรูปแบบเมื่อใช้อย่างถูกต้อง การออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของขาสลับกันมากกว่ามีหลักการเคลื่อนไหวที่สำคัญห้าประการที่ต้องปฏิบัติตาม: ผลัก, ดึง, ขั้นตอน, กดและบิด ในบทความนี้เราจะทำลายการเคลื่อนไหวเหล่านี้แต่ละครั้ง ร่างกายส่วนบนมุ่งเน้นไปที่การผลักและดึงแกนกลางในการบิดและร่างกายส่วนล่างในการก้าวและการกด

สะพาน glute เป็นการดำเนินการป้องกันเอวสีทองเพื่อปกป้องกระดูกสันหลังส่วนเอว ace action สะพาน glute นั่นคือเมื่อนอนราบกับพื้นเพื่อรองรับสะโพก เพื่อให้ร่างกายแสดงรูปร่างของสะพานโค้งเป็นการกระตุ้นแกนกลาง ช่วยปกป้องรอบเอวของโกลเด้นแอคชั่น หากต้องการสร้างสะพานสะโพกมาตรฐาน ให้คำนึงถึงจุดออกแรงของร่างกาย ซึ่งควรเป็นแรงสะโพก ไม่ใช่แรงรอบเอว

เครื่องกดไหล่เป็นอุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงทั่วไปที่เหมาะสำหรับการออกกำลังกายกล้ามเนื้อไหล่ การใช้เครื่องกดไหล่อย่างเหมาะสมจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อไหล่และปรับรูปร่างของลำตัวได้อย่างมีประสิทธิภาพ ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนโดยละเอียดสำหรับการใช้เครื่องกดไหล่

ไหล่ที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีช่วยเพิ่มท่าทางทำให้ร่างกายส่วนบนปรากฏกว้างขึ้นและช่วยให้เสื้อผ้าพอดีดีขึ้นสร้างรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้น นี่คือเหตุผลที่ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนอุทิศตนเพื่อฝึกไหล่ อย่างไรก็ตามแตกต่างจากกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ ไหล่ประกอบด้วยกล้ามเนื้อขนาดเล็กและมักจะทำหน้าที่เป็นกล้ามเนื้อเสริมทำให้พวกเขาท้าทายในการพัฒนา การฝึกไหล่ที่มีประสิทธิภาพไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักหนักเสมอไป - น้ำหนักเบาการทำซ้ำสูงและการฝึกอบรมบ่อยครั้งสามารถให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม หลีกเลี่ยงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า แต่ให้รวมการฝึกความอดทนน้ำหนักเบาเข้ากับการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อน้ำหนักหนักเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด