ลูกตุ้มหมอบอยู่ข้างๆคุณ

ที่หมอบลูกตุ้มเป็นเครื่องออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งที่เลียนแบบการเคลื่อนไหวของลูกตุ้มเพื่อทำท่าสควอต นี่คือรูปแบบหนึ่งของท่าสควอทที่ช่วยสร้างขนาดและความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อควอดริเซ็บ บั้นท้าย ตัวดูดซับ และน่อง

ลูกตุ้มสควอชเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกแบบมีแรงต้านและการฝึกความแข็งแกร่ง สควอชประเภทนี้จะกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายส่วนในร่างกาย โดยเฉพาะกลุ่มกล้ามเนื้อข้อต่อ และสามารถเพิ่มความแข็งแรงในการทำงานของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ในระหว่างการเคลื่อนไหวลูกตุ้มสควอช ทุกส่วนของร่างกายจะมีน้ำหนักเท่ากันซึ่งช่วยสร้างรูปร่างที่ได้สัดส่วนที่ดี

วิธีใช้เครื่องสควอชลูกตุ้ม

1. เริ่มต้นด้วยการโหลดเครื่องสควอชลูกตุ้มด้วยแผ่นน้ำหนักที่ท้าทาย

2. วางหลังของคุณบนแผ่นรองหลัง จับที่จับด้านหน้าด้วยมือทั้งสองข้าง และวางเท้าให้ห่างกันประมาณไหล่บนแท่นด้านล่าง ท่าทางที่ดีไม่เพียงแต่เอื้อต่อผลลัพธ์ที่ดี แต่ยังเพิ่มความปลอดภัยของกระบวนการออกกำลังกายด้วย

3. หมอบให้ต่ำที่สุดแล้วกดส้นเท้า

4. ยกและกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

ด้วยสี่ขั้นตอนข้างต้น การดำเนินการจะเสร็จสิ้น และขั้นตอนเหล่านี้จะถูกทำซ้ำระหว่างการออกกำลังกาย