จีน เตียงฝึกแกนอะลูมิเนียมพิลาทิส ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

Ladder Barrel เป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นในขอบเขตของพิลาทิส ซึ่งให้การสนับสนุนเป็นพิเศษแก่ผู้ออกกำลังกาย ในขณะเดียวกันก็เพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแกร่ง ถังบันไดถูกสร้างขึ้นมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ฝึกหัดทุกระดับประสบการณ์ การรวม Barrel เข้ากับกิจวัตรการฝึกของคุณสามารถเพิ่มความมั่นคงของแกนกลางลำตัว เพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง และปรับปรุงการประสานงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีข้อดีมากมายสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ในทางร่างกายจะช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้สามารถสูบฉีดเลือดได้มากขึ้นในแต่ละการหดตัว และปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความจุของปอด ช่วยให้รับออกซิเจนและขับคาร์บอนไดออกไซด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้มีความอดทนดีขึ้นและสามารถทำกิจกรรมทางกายได้โดยไม่เมื่อยล้าจนเกินไป

ท่าดัมเบลแบบแขนเดียวหรือที่รู้จักในชื่อ One Arm Dumbbell Bent-over Row เป็นท่าออกกำลังกายที่มุ่งเพิ่มความหนาของกล้ามเนื้อลาติสซิมัส ดอร์ซี โดยเน้นที่ส่วนกลางของกล้ามเนื้อลาทิสซิมัส ดอร์ซีเป็นหลัก

แล้วเครื่องออกกำลังกายแบบไหนที่เหมาะกับการใช้ในบ้านมากกว่ากัน? ลู่วิ่งไฟฟ้า？ อุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่ง？ อุปกรณ์พิลาทิส？ ผู้ฝึกสอนสะโพก？ ดัมเบล？ เครื่องอเนกประสงค์？

เครื่อง Smith เป็นเครื่องที่สามารถใช้ในการทำ squats, ยกน้ำหนัก, ดึงสูงและต่ำ, ขยายหน้าอกผีเสื้อ, นกตัวเล็ก, งอแขน, ดึงขึ้น และการกระทำอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกน้ำหนักฟรีลดลงมาก แต่ยังปรับปรุงความ ปัจจัยด้านความปลอดภัยของการปฏิบัติ เหมาะมากสำหรับผู้เริ่มต้น นักเพาะกายขั้นสูงหลายคนไม่ชอบเครื่อง Smith รู้สึกว่าไม่มีมืออาชีพในการฝึกยกน้ำหนักแบบฟรีเวท ยาก ไม่ใช่การฝึกด้วยน้ำหนักจริง แต่จริงๆ แล้วนักเพาะกายระดับกลางและระดับสูงสามารถใช้เครื่อง Smith เพื่อกระทบกับน้ำหนักขั้นสูงสุดเพื่อปรับปรุง Bench Press ความสามารถ.

หากคุณเป็นคนที่ไม่เคยข้ามวันลูกหนูในแต่ละสัปดาห์ การออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ กิจวัตรประจำวันเริ่มต้นด้วยการลอนผมหนักๆ จากนั้นจึงเปลี่ยนไปใช้ดัมเบลและท่าเคเบิลที่เบากว่า นี่คือแผนการออกกำลังกายไบเซปในอุดมคติที่ควรปฏิบัติตามหลังการฝึกหลังอย่างเข้มข้น