สะพานสะโพกและเครื่องกระตุกสะโพก

ข้อมูลจำเพาะ

Glute Bridge และ Hip Thrust Machine นี้เป็นการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อก้นหรือกล้ามเนื้อก้น รวมถึงบริหารเอ็นร้อยหวายด้วย  ทำได้โดยการนอนหงายโดยวางเท้าบนพื้น งอเข่าและแยกออกจากกันโดยให้ความกว้างประมาณสะโพก และกางแขนออกข้างลำตัว  จากนั้นให้คุณยกสะโพกขึ้นไปบนเพดานโดยให้เท้าและไหล่อยู่บนพื้น ค้างไว้สักครู่แล้วลดสะโพกกลับลงมา  การเคลื่อนไหวนี้ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง และสามารถเพิ่มตุ้มน้ำหนักได้ในรูปแบบของดัมเบล บาร์เบล หรือยางยืดออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความต้านทานและท้าทายกล้ามเนื้อ  Glute Bridge และ Hip Thrust Machine เป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างและปรับกล้ามเนื้อก้น ปรับปรุงท่าทางและสมรรถภาพทางกีฬา และป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง รวมถึงคุณประโยชน์อื่นๆ