ผู้หญิงสามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบไหนได้เมื่อลดน้ำหนัก?

เครื่องพาย

เครื่องพายเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ละแถวสามารถออกกำลังกายได้ทั้งร่างกายโดยเฉพาะเอวหน้าท้องและแขน รักษาความเข้มที่ปานกลางและต่ำในระหว่างการออกกำลังกาย

เครื่องจักรรูปไข่

เครื่องรูปไข่เป็นตัวเลือกที่ดี โหมดการเคลื่อนไหวของมันเลียนแบบการเคลื่อนไหวของการเล่นสกี มันเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างเอวสะโพกต้นขากล้ามเนื้อเฉียงและช่องท้องส่วนล่าง นอกจากนี้ยังสามารถลดแรงกระแทกและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จักรยานหมุน

แนะนำให้ใช้จักรยานปั่น เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มสูงและมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการเผาผลาญไขมัน โดยทั่วไปแล้วคลาสการปั่น 45 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 450 ถึง 550 แคลอรี่ซึ่งเทียบเท่ากับพลังงานที่ใช้โดยการวิ่งจ๊อกกิ้งเป็นเวลา 90 นาที สิ่งนี้มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก

ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งสามารถกล่าวได้ว่าเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด การวิ่งบนลู่วิ่งและการวิ่งกลางแจ้งมีผลการลดน้ำหนักที่คล้ายกันเพราะทั้งคู่เป็นแบบฝึกหัดแอโรบิกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเผาผลาญไขมัน ลู่วิ่งมีข้อได้เปรียบของการควบคุมความเข้มที่แม่นยำคุณสามารถควบคุมความเร็วและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในโซนแอโรบิกเพื่อประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันสูงสุด นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นโดยแทบจะไม่มีปัญหาในการเรียนรู้