จีน เครื่องแร็คสมิธอเนกประสงค์ ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เครื่องดันหน้าอกและม้านั่งกดแบบตั้งโต๊ะเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสองประเภทที่ใช้สำหรับออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอก โดยส่วนใหญ่จะมีความแตกต่างดังต่อไปนี้: ประการแรก ความมั่นคงและวิถีการเคลื่อนไหว ประการที่สอง ความยากในการฝึกอบรมและจำนวนประชากรที่เกี่ยวข้อง ประการที่สาม เน้นการกระตุ้นกล้ามเนื้อ

การยกขาได้รับการออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มควอดริเซ็ป, gluteus maximus, เอ็นร้อยหวาย และน่อง ซึ่งทั้งหมดนี้คล้ายกับท่าสควอท ออกกำลังกายกดขาแทนสควอทได้ไหม? ถึงแม้จะไม่ใช่ท่าบริหารที่เหมือนกันทุกประการ แต่การใช้การยกขาสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในการสควอตแบบดั้งเดิมไปพร้อมๆ กับการพยุงหลังและทรงตัวให้มั่นคง

ในฐานะอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ท้าทายที่สุด เครื่องขึ้นบันไดไม่เพียงแต่เสริมการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายบริเวณเอว บั้นท้าย และขา โดยให้ผู้เข้ารับการฝึกปีนบันไดซ้ำๆ สามารถเผาผลาญไขมันในหลายส่วนของร่างกายไปพร้อมๆ กันในเครื่องเดียว สร้างสัดส่วนส่วนล่างของร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

คู่มือการออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น

เตรียมท่า. นั่งบนเปลหามขา วางข้อเท้าไว้ด้านหลังเสื่อ กดเท้ากับเสื่อ แล้วเกี่ยวนิ้วเท้า นั่งตัวตรงโดยให้สะโพกและหลังส่วนล่างแนบกับเบาะรองนั่งให้แน่น ยกศีรษะและหน้าอกขึ้นแล้วจับที่หน้าท้อง แล้วจับที่ขอบเบาะด้วยมือทั้งสองข้าง

การฝึกทรวงอกถือเป็นการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งแบบแรกสำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกคน วิชาเอกครีบอกที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีไม่เพียงแต่มีความสวยงามเท่านั้น แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของร่างกายอีกด้วย กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเกือบทุกชนิดที่เกี่ยวข้องกับการผลักออกจากร่างกาย ตัวอย่างเช่น ในการกระทำง่ายๆ ด้วยการยกแขน ในขณะที่เดลทอยด์มีหน้าที่ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ แต่ครีบอกก็ต้องให้ความร่วมมือเช่นกัน นอกจากนี้ เนื่องจากเป็นกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในร่างกายส่วนบน กล้ามเนื้อหน้าอกยังมีบทบาทในการปรับสมดุลของร่างกายอีกด้วย การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกไม่เพียงพอไม่เพียงแต่จะนำไปสู่การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดกลไกการชดเชยที่ร้ายแรงในร่างกายอีกด้วย แล้วอุปกรณ์อะไรล่ะที่สามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ?