จีน เครื่องขดขาคุกเข่า ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

ในวันอก ท่า bench press มักเป็นกิจกรรมหลัก จะมีการกำหนดให้แท่นกดแบบเรียบ แต่แท่นกดแบบลาดเอียงมักจะกลายเป็นอุปกรณ์เสริม เหตุผลหลักอยู่ที่การเลือกมุม: เมื่อตั้งม้านั่งไว้ที่ 30° เส้นใยด้านบนของหน้าอกใต้กระดูกไหปลาร้าจะถูกกระตุ้นอย่างแม่นยำ เมื่อมันเกิน 45° เดลทอยด์ด้านหน้าจะเข้าควบคุมอย่างเงียบๆ แม้แต่ความแตกต่าง 5 องศาก็สามารถเปลี่ยนผลการฝึกจาก "หน้าอกที่ฟูขึ้น" เป็น "ไหล่ที่ไหม้" วันนี้เราจะแจกแจงความแตกต่างหลักระหว่างการเคลื่อนไหวทั้งสองนี้

หน้าอกเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อที่คนส่วนใหญ่เน้นในการฝึกซ้อม หน้าอกที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจโดยรวมอีกด้วย อย่างไรก็ตาม การฝึกหน้าอกมักต้องการความช่วยเหลือจากอุปกรณ์ออกกำลังกายหรือเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน หนึ่งในนั้นคือ Pec Fly Machine ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในโรงยิม แต่คุณรู้รูปแบบที่ถูกต้องสำหรับแบบฝึกหัดนี้หรือไม่? มาดูรายละเอียดด้านล่างกันดีกว่า!

เราควรหลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดอะไรบ้างเมื่อฝึกพิลาทิส?

การเปิดโรงยิมต้องการการจัดซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายระดับมืออาชีพ แต่ตลาดเต็มไปด้วยผู้ขายที่เสนอผลิตภัณฑ์ที่ต่ำกว่ามาตรฐานการเรียกร้องปลอมหรือสินค้าคุณภาพต่ำที่ปลอมตัวเป็นพรีเมี่ยม เจ้าของโรงยิมจะต้องหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่พบบ่อยเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณภาพและอายุยืนของการลงทุนอุปกรณ์ของพวกเขา

การปั่นจักรยานเพื่อกีฬาเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคซึ่งมีความเข้มข้นในการออกกำลังกายค่อนข้างสูง ซึ่งสามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก

การแกว่งเคตเทิลเบลล์สามารถแบ่งได้เป็นทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบแอนแอโรบิก ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นและวิธีการฝึก เมื่อใช้เคตเทิลเบลล์ที่เบากว่าเพื่อการฝึกซ้ำในระดับสูงได้เร็วขึ้น ถือเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและความอดทน