จีน โฮมยิม เครื่องมัลติยิม สมิธ ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เครื่องรูปไข่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่ยอดเยี่ยม มันสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันรูปร่างกล้ามเนื้อสวยงามในแขนขาล่างและลดแรงกดดันที่หัวเข่า .... บางคนบอกว่าขาของพวกเขาหนาขึ้นหลังจากออกกำลังกายซึ่งเป็นเพราะไม่ได้เรียนรู้วิธีการใช้งานที่ถูกต้องของ เครื่องรูปไข่! วิธีใช้เครื่องรูปไข่อย่างถูกต้อง? แน่นอนคุณควรออกกำลังกายอุ่นเครื่องก่อนที่จะใช้ จากนั้นก้าวเข้าสู่เครื่องรูปไข่และค้นหาจังหวะของคุณเอง ในขณะเดียวกันให้ความสนใจกับท่าทางร่างกายของคุณ ยกหัวขึ้นหน้าอกและอย่าทำหลังของคุณ มาดูการแนะนำรายละเอียดด้านล่าง

ลูกหนูเป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อกลุ่มแรกที่หลายคนมุ่งเน้นเมื่อฝึกที่โรงยิม อย่างไรก็ตามบุคคลหลายคนฝึกลูกหนูในลักษณะที่ไม่เป็นระเบียบไม่รู้วิธีเข้าหาการออกกำลังกายหรือเทคนิคที่จะใช้ วันนี้เราจะแนะนำแผนการสร้างกล้ามเนื้อ bicep มาดูกันเถอะ!

คุณรู้ไหมว่า Combo Chair คืออะไร?

Smith Machine เป็นแพลตฟอร์มการฝึกแบบมัลติฟังก์ชั่นที่ช่วยให้ผู้ใช้ฝึกความแข็งแกร่งและแกะสลักกล้ามเนื้อได้หลากหลายรูปแบบ ประกอบด้วยแถบโลหะเลื่อนแนวตั้งและรางนำทั้งสองด้าน ทำให้ผู้ใช้สามารถออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งทั่วไป เช่น สควอทและท่า bench press ได้อย่างอิสระภายในเฟรมเวิร์กนี้ เมื่อเทียบกับฟรีเวทเทรนนิ่งแบบดั้งเดิม Smith Machine ให้ความปลอดภัยและความมั่นคงที่ดีกว่า ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บเนื่องจากการจัดการน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังสามารถให้ความช่วยเหลือเพื่อช่วยให้ผู้ใช้ทำการเคลื่อนไหวที่ท้าทายได้ดีขึ้น ทำให้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่อยู่ระหว่างการฝึกการฟื้นฟู

แตกต่างจากกีฬาทั่วไป การฝึกเฉพาะส่วนเป็นการฝึกเตรียมการเพื่อปรับปรุงคุณภาพของการกระทำเฉพาะ ในกระบวนการฝึกความแข็งแกร่งในแต่ละวัน การเพิ่มการฝึกเฉพาะส่วนที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มความแข็งแกร่ง ลดการบาดเจ็บ และปรับปรุงท่าทางได้

คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าอกและไหล่ ในโรงยิม "เครื่องกดไหล่และหน้าอกรวมกัน" จริง ๆ แล้วรวมอุปกรณ์สองชิ้นที่คล้ายกัน แต่แตกต่างกัน: กดหน้าอกนั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมหน้าอก) และการกดไหล่นั่ง (มุ่งเน้นไปที่การฝึกไหล่) ทั้งสองใช้การเคลื่อนไหว "กด" แต่พวกเขากำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ ที่มีมุมที่แตกต่างกัน นี่คือวิธีการทำงานแต่ละอย่างรวมถึงการใช้กล้ามเนื้อและการใช้งานที่เหมาะสม: