จีน เทรนเนอร์ฟิตเนสยิมที่บ้าน ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เตียงแกนกลางของพิลาทิสเป็นเครื่องมือช่วยในการฝึกซ้อมแบบผสมผสานสำหรับการฝึกพิลาทิส ซึ่งใช้ระบบรอกที่มีความต้านทานสปริงต่างกันเป็นหลัก ใช้เพื่อช่วยให้ร่างกายปรับตัว เพิ่มความแข็งแรง และปรับปรุงความไม่สมดุลของร่างกาย

แบบฝึกหัดการฝึกเคตเทิลเบลล์ - คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้น สควอชถ้วยสูง ชาวนาเดิน ยกเข่าสูงเข้าที่

เครื่องกดหน้าอกเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายฝึกความแข็งแกร่งชนิดหนึ่งในโรงยิม สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและแขนขาส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นการกดหน้าอกแบบโหลดด้วยพินและการกดหน้าอกแบบโหลดแบบเพลท การใช้เครื่องกดหน้าอกอย่างถูกต้องจะช่วยเพิ่มความปลอดภัยและผลการออกกำลังกายได้ดีขึ้น ต่อไปนี้จะแนะนำการใช้งานเครื่องกดหน้าอกที่ถูกต้อง

ทั้งเครื่องบันไดและเครื่องจักรรูปไข่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแอโรบิกทั่วไปที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย แต่พวกเขาแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของรูปแบบการเคลื่อนไหวประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่พวกเขากำหนดเป้าหมาย เครื่องบันไดจำลองการกระทำของการปีนบันไดโดยมุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนล่างและการเผาผลาญไขมันเร็วขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความลาดชันสูงชัน ในทางกลับกันเครื่องจักรรูปไข่การเดินเลียนแบบและวิ่งให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ออกกำลังกายทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง ในขณะที่เครื่องรูปไข่อาจไม่เผาผลาญไขมันได้เร็วเท่ากับเครื่องบันได แต่ก็ให้การออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการประสานงานและความอดทนทั่วร่างกาย

เมื่อทำท่า Smith Squat คุณจะสังเกตเห็นว่ามีการกระตุ้นใน quadriceps ในระดับสูง แต่การทำงานของกล้ามเนื้อเพื่อการทรงตัวที่เกี่ยวข้องกับท่า squat จะลดลงประมาณ 40% ประเด็นก็คือ Smith Trainer มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเฉพาะกล้ามเนื้อมากขึ้น รวมถึงเพิ่มปริมาณการฝึกด้วย อย่าพึ่งพา Smith Trainer ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเพียงอย่างเดียว