จีน คาดิลแลครีฟอร์มเมอร์ ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

เราจะเลือกน้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้น้ำหนักที่หนักเกินไปหรือเบาเกินไปได้อย่างไร อันดับแรก เราต้องแนะนำแนวคิดพื้นฐาน: "Max RM" โดยทั่วไปคำว่า "RM" จะนำหน้าด้วยตัวเลข ตัวเลขนี้แสดงถึงน้ำหนักสูงสุดที่คุณสามารถยกได้โดยยังคงรักษารูปร่างที่เหมาะสมสำหรับจำนวนครั้งที่เฉพาะเจาะจงนั้นอย่างเคร่งครัด หน่วย RM คือกิโลกรัม (กก.) โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งตัวเลขนำหน้า RM ต่ำ น้ำหนักในหน่วยกิโลกรัมก็จะยิ่งหนักมากขึ้น โดยทั่วไปแล้วผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องเข้าร่วมการฝึกอบรม 1RM; อย่างไรก็ตาม การทำความเข้าใจระดับ 1RM ของคุณเองยังคงมีประโยชน์อย่างมากต่อการจัดโครงสร้างโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ

มีอุปกรณ์ออกกำลังกายหลายชิ้นที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ คำแนะนำทั่วไปมีดังนี้

Lat Pulldown และเครื่องแถวต่ำเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายอเนกประสงค์ที่เน้นกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงหน้าอก หลัง ไหล่ และแขน ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำการใช้งานเครื่องอย่างถูกต้องเพื่อช่วยให้คุณจัดรูปร่างได้อย่างครอบคลุม

ด้วยการปรับปรุงมาตรฐานการดำรงชีวิตของผู้คน การนั่งเป็นเวลานานและการสะสมไขมันในบั้นท้ายกลายเป็นปัญหาสำหรับคนจำนวนมาก การฝึกสะโพกกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ มีเครื่องจักรหลายเครื่องในท้องตลาดที่สามารถฝึกบั้นท้ายได้ โดยเครื่องสะโพก thrus เป็นเครื่องที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ในการตัดสินว่าโรงยิมเป็นมืออาชีพเราต้องดูก่อนว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายอยู่ข้างในก่อน จำนวนของประเภทของอุปกรณ์ออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการดึงดูดลูกค้าฟิตเนสมากขึ้น โรงยิมที่มีอุปกรณ์ครบครันสามารถให้ประสบการณ์การออกกำลังกายที่ดีขึ้น มาดูอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปในโรงยิมที่สมบูรณ์

เนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ระดับดาวในด้านอุปกรณ์ออกกำลังกาย เครื่อง Smith จึงเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมในหมู่ลูกค้า และมีเครื่อง Smith อยู่ในโรงยิมที่บ้านและโรงยิมเชิงพาณิชย์ส่วนใหญ่