จีน ชั้นวางหมอบ ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

ตอนนี้เราจะใช้วิธีการใช้เครื่องผลักสะโพกอย่างถูกต้องเพื่อเพิ่มผลลัพธ์และลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ยิมมีอุปกรณ์หลากหลายที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อก้นและขาอย่างมีประสิทธิภาพ ด้านล่างนี้คือเครื่องออกกำลังกายแบบคงที่ที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง

Chin Up เป็นการออกกำลังกายที่คุณวางมือจากอุปกรณ์พยุงแล้วดึงตัวเองขึ้นจนกระทั่งคางอยู่ในระดับเดียวกับอุปกรณ์พยุง การออกกำลังกายร่างกายส่วนบนส่วนใหญ่มีส่วนช่วยในการดึงตัวขึ้น การลดเส้นเอ็น การพายเรือ และไบเซ็ปเคิร์ล ล้วนช่วยได้หากเป้าหมายสูงสุดคือการดึงตัวขึ้นด้วยรูปร่างที่เหมาะสม การดึงข้อเป็นตัวอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายแบบปิด

การเตรียมตัวก่อนเริ่ม: นั่งบนเครื่อง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นขาของคุณอยู่ใกล้กับเสื่อ และเข่าของคุณติดอยู่ในเครื่องซักผ้าเหนือเสื่อ รักษาร่างกายส่วนบนให้ตรงและเอวมั่นคง และหลีกเลี่ยงการโน้มตัวไปข้างหลังหรือไปข้างหน้า จับที่จับทั้งสองด้านของเครื่องด้วยมือทั้งสองข้างหรือทำให้ร่างกายมั่นคง วางไว้บนทั้งสองด้านของตัวเครื่องหรือจับที่จับของเครื่อง

การฝึกอบรมหน้าอกมักเป็นการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งครั้งแรกสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายมากมาย ครีลาลิสที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มลักษณะทางกายภาพ แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงาน ในการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการผลักออกจากร่างกาย Major ครีมาลิสมีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน ตัวอย่างเช่นเมื่อยกแขนไว้เหนือศีรษะแม้ว่ากล้ามเนื้อเดลทอยด์จะขับเคลื่อนการยก ยิ่งไปกว่านั้นในฐานะที่เป็นหนึ่งในกลุ่มกล้ามเนื้อหลักในร่างกายส่วนบน Major Pectoralis ช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย การฝึกอบรมหน้าอกไม่เพียงพออาจไม่เพียง แต่เพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาการชดเชยกล้ามเนื้ออย่างร้ายแรง ดังนั้นเครื่องใดที่สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ?