จีน ท่าบริหารหน้าท้องเชิงพาณิชย์ ผู้ผลิต ผู้จำหน่าย โรงงาน

การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งซึ่งสลับกันระหว่างกิจกรรมที่รุนแรงและช่วงเวลาการกู้คืน รูปแบบการฝึกอบรมนี้เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญพลังงานและช่วยสร้างความอดทนของหัวใจและหลอดเลือดได้เร็วกว่าคาร์ดิโอที่มั่นคง สิ่งหนึ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับ HIIT คือสามารถทำได้โดยมีหรือไม่มีอุปกรณ์ทำให้เป็นตัวเลือกที่หลากหลายสำหรับการออกกำลังกาย

การยกขาได้รับการออกแบบมาสำหรับกล้ามเนื้อกลุ่มควอดริเซ็ป, gluteus maximus, เอ็นร้อยหวาย และน่อง ซึ่งทั้งหมดนี้คล้ายกับท่าสควอท ออกกำลังกายกดขาแทนสควอทได้ไหม? ถึงแม้จะไม่ใช่ท่าบริหารที่เหมือนกันทุกประการ แต่การใช้การยกขาสามารถช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ใช้ในการสควอตแบบดั้งเดิมไปพร้อมๆ กับการพยุงหลังและทรงตัวให้มั่นคง

คุณเป็นผู้เริ่มต้นออกกำลังกายหรือไม่? หากนี่เป็นครั้งแรกที่คุณไปยิม คุณรู้วิธีเริ่มต้นออกกำลังกายหรือไม่? หากคุณกำลังเผชิญกับข้อกังวลเหล่านี้ บทความนี้อาจช่วยคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางเพื่อการออกกำลังกาย

ผู้ที่ชอบไปยิมเพื่อยกน้ำหนักต้องการมีร่างกายที่ดีกล้ามเนื้อหน้าอกระเบิดกล้ามเนื้อหน้าท้องมีดเหมือนมีดและถังที่อยู่ยงคงกระพันกลับ วันนี้มาดูอุปกรณ์ออกกำลังกายทั่วไปในโรงยิมเพื่อฝึกถังรถถังกลับกัน!

สำหรับการแกะสลัก glute กุญแจสำคัญคือการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกอบรมที่สอดคล้องกันและอาหารที่สมดุลผู้หญิงทุกคนสามารถสร้างกล้ามเนื้อ glute ที่แข็งแกร่งขึ้น หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะกำหนดรูปแบบ glutes ของคุณผ่านการออกกำลังกายขั้นตอนแรกคือการมีความมั่นใจในตัวเอง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการได้รับกล้ามเนื้ออาจเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้หญิงมากขึ้นต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษและความเพียร การทำความเข้าใจกับปัจจัยที่มีผลต่อการฝึกอบรม Glute ของคุณสามารถช่วยระบุอุปสรรคในการก้าวหน้าช่วยให้คุณสามารถปรับแผนการออกกำลังกายและโภชนาการของคุณได้ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มผลการฝึกอบรมโดยรวมของคุณ ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นการฝึกอบรมที่สอดคล้องกันเป็นสิ่งจำเป็น ด้านล่างเราแบ่งปันชุดของการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างที่สามารถใช้เป็นข้อมูลอ้างอิงสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ