LEG CURL VS LEG PRESS: แบบไหนดีกว่าสำหรับการออกกำลังกายขาของคุณ?

สงสัยว่าการหยิกขาหรือเครื่องกดขามีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการสร้างความแข็งแรงหรือไม่? ค้นพบความแตกต่างที่สำคัญในการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อผลประโยชน์และเครื่องใดที่ดีที่สุดสำหรับเป้าหมายการฝึกอบรมของคุณ!

การเปรียบเทียบประโยชน์

Curl ขา:

การแยกเอ็นร้อยหวายเป้าหมาย: การขดขาช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เอ็นร้อยหวายของคุณเพียงอย่างเดียวเพิ่มการเปิดใช้งานและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ: การเคลื่อนไหวที่ควบคุมและธรรมชาติที่แยกได้ของการขดขาลดความเสี่ยงของความเครียดหรือการบาดเจ็บต่อกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ

อเนกประสงค์สำหรับผู้เริ่มต้น: LEG CURL เป็นแบบฝึกหัดที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นที่ช่วยให้คุณค่อยๆเพิ่มน้ำหนักและความต้านทานเมื่อความแข็งแรงของคุณดีขึ้น

กดขา:

การเคลื่อนไหวแบบผสมเพื่อความแข็งแรงโดยรวม: การกดขามีกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มนำไปสู่การเพิ่มความแข็งแรงอย่างมีนัยสำคัญในร่างกายส่วนล่างของคุณ

กำลังไฟที่เพิ่มขึ้น: ธรรมชาติของการกดขาช่วยเพิ่มการพัฒนาพลังงานทำให้เป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬาและบุคคลที่ต้องการปรับปรุงการระเบิดของพวกเขา

การออกกำลังกายที่ใช้งานได้ดีขึ้น: การกดขาเลียนแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตจริงเช่นการเดินการวิ่งและการกระโดดปรับปรุงการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ

Curl ขา:

เหมาะสำหรับ: เอ็นร้อยหวายแยกการสร้างมวลกล้ามเนื้อการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บและการปรับปรุงความแข็งแรงของการงอเข่า

กดขา:

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับ: ความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างโดยรวมการเพิ่มกำลังการทำงานการปรับปรุงการออกกำลังกายการทำงานและการสร้างมวลกล้ามเนื้อในหลายกลุ่มกล้ามเนื้อ

เครื่องจักรทั้งสองเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างของคุณและคุณสามารถเลือกอันที่เหมาะสมตามความต้องการของคุณ