อะไรคือความแตกต่างระหว่างผู้ฝึกสอนรูปไข่และนักปีนบันได?

ทั้งเครื่องบันไดและเครื่องจักรรูปไข่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแอโรบิกทั่วไปที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย แต่พวกเขาแตกต่างกันอย่างมากในแง่ของรูปแบบการเคลื่อนไหวประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่พวกเขากำหนดเป้าหมาย เครื่องบันไดจำลองการกระทำของการปีนบันไดโดยมุ่งเน้นไปที่ร่างกายส่วนล่างและการเผาผลาญไขมันเร็วขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความลาดชันสูงชัน ในทางกลับกันเครื่องจักรรูปไข่การเดินเลียนแบบและวิ่งให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ออกกำลังกายทั้งร่างกายส่วนบนและล่าง ในขณะที่เครื่องรูปไข่อาจไม่เผาผลาญไขมันได้เร็วเท่ากับเครื่องบันได แต่ก็ให้การออกกำลังกายที่ครอบคลุมมากขึ้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการประสานงานและความอดทนทั่วร่างกาย

1. ความแตกต่างในรูปแบบการเคลื่อนไหว

นักปีนเขาบันไดส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อจำลองการปีนบันไดซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงเรียกว่า "นักปีนเขาบันได" เครื่องใช้การเคลื่อนไหวเท้าอย่างต่อเนื่องสลับกันเพื่อให้ร่างกายมีส่วนร่วมและทำซ้ำผลกระทบของการปีนบันได ในทางตรงกันข้ามเทรนเนอร์รูปไข่มีคันเหยียบสองฟุตและเลียนแบบการเดินหรือการเคลื่อนไหววิ่ง ชื่อ "รูปไข่" มาจากรูปร่างของการเคลื่อนไหวซึ่งมีร่องรอยเส้นทางรูปไข่ ความแตกต่างในการออกแบบเหล่านี้นำไปสู่เทคนิคการออกกำลังกายที่แตกต่างกันระหว่างสองเครื่อง

2. ความแตกต่างในเอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมัน

นักปีนบันไดมีประสิทธิภาพสูงสำหรับการสูญเสียไขมัน เช่นเดียวกับเมื่อปีนเขาขึ้นภูเขาปีนขึ้นบันไดทำให้เกิดเหงื่อออกหนักส่งผลให้เกิดการเผาไหม้แคลอรี่และการสูญเสียไขมันอย่างมีนัยสำคัญ ในขณะที่ผู้ฝึกสอนรูปไข่จำลองการเดินและวิ่งประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันไม่สูงเท่ากับนักปีนเขาบันได นักปีนเขาบันไดจะเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการตั้งค่าเป็น 15%ซึ่งเร่งการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้นักปีนเขาบันไดยังให้การออกกำลังกายแบบคู่สำหรับทั้งระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับการสูญเสียไขมัน

3. ความแตกต่างในกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย

นักปีนบันไดเป็นหลักกำหนดเป้าหมายไปที่ร่างกายส่วนล่างโดยมีการมีส่วนร่วมของร่างกายส่วนบนที่ จำกัด ในทางตรงกันข้ามเทรนเนอร์รูปไข่ให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบโดยการรวมการเคลื่อนไหวของแขนและขา แม้ว่าผู้ฝึกสอนรูปไข่อาจไม่เผาผลาญไขมันได้เร็วเท่ากับนักปีนบันได แต่ก็ช่วยให้การมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อครอบคลุมมากขึ้นและช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบนและล่าง

เครื่องบันไดและเครื่องจักรรูปไข่แต่ละเครื่องมีข้อได้เปรียบของตัวเอง เครื่องใดให้เลือกขึ้นอยู่กับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ หากเป้าหมายคือการสูญเสียไขมันอย่างรวดเร็วและออกกำลังกายความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างเครื่องบันไดเป็นตัวเลือกที่ดีกว่า แต่ถ้าเป้าหมายคือการออกกำลังกายทั้งร่างกายและปรับปรุงการประสานงานและความอดทนเครื่องรูปไข่ก็เหมาะสมกว่า เครื่องจักรทั้งสองนี้มีข้อได้เปรียบของตัวเองและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายสามารถเลือกได้ตามความต้องการเฉพาะของพวกเขาเพื่อให้ได้ผลการออกกำลังกายที่ดีที่สุด