อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่ง?

ความแตกต่างระหว่างการฝึกแบบแอโรบิกกับการฝึกความแข็งแกร่ง- คุณมักจะได้ยินเกี่ยวกับการฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกแบบคาร์ดิโอ แต่หลายๆ คนไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับการฝึกทั้งสองประเภทนี้ จริงๆ แล้วการฝึกความแข็งแกร่งจะทำให้กล้ามเนื้อของคนฉีกอยู่ตลอดเวลา ทำให้ทุกคนมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น การฝึกแบบแอโรบิกก็เหมือนกับการวิ่ง การนั่งยองๆ ฯลฯ ถ้าอย่างนั้นคุณรู้ไหมว่าการฝึกความแข็งแกร่งและการฝึกแบบคาร์ดิโอแตกต่างกันอย่างไร? ต่อไปเรามาดูกันดีกว่า!

1. ระบบการเผาผลาญพลังงานต่างๆ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่ง? คุณควรทราบด้วยว่าในระหว่างการฝึกความแข็งแกร่ง เราจำเป็นต้องใช้พลังงานมากขึ้น และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นของการเผาผลาญแบบแอโรบิก แม้ว่าจะต้องใช้พลังงานของเราด้วย แต่ก็สามารถให้การเผาผลาญแบบแอโรบิกแก่เราได้เช่นกัน แต่การฝึกความแข็งแกร่งอาจเป็นของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน และการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนคือการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นข้อแตกต่างที่สำคัญมากกว่าระหว่างทั้งสอง และประเด็นที่เราต้องแยกแยะ

2. ความต้องการพลังงานที่แตกต่างกัน

เมื่อคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิก พลังงานที่ร่างกายใช้ส่วนใหญ่เกิดจากการออกซิเดชันของแป้ง ไขมัน และโปรตีน แต่ในกระบวนการนี้เราไม่ได้ใช้พลังงานมากนัก แม้ว่ากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดจะเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้ใช้พลังงานมากนัก ทำให้ร่างกายเราหมดพลังงานแต่ก็แตกต่างกันไปในแต่ละคน ถ้าเราออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่ง เราต้องการพลังงานมากและมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกมากในระหว่างออกกำลังกาย แต่ถ้าเราออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน พลังงานที่เราต้องการนั้นแท้จริงแล้วได้มาจากการสลายน้ำตาลในเลือดและไม่มีออกซิเจนเข้าไปเกี่ยวข้อง กระบวนการนี้ นั่นก็คือความแตกต่างระหว่างทั้งสองด้วย

3. อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดที่แตกต่างกัน

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่ง? อัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งที่เป็นตัวแทนระหว่างการออกกำลังกายจริงๆ หากคุณออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน อัตราการเต้นของหัวใจจริงจะอยู่ระหว่าง 60 ถึง 80 ครั้ง ซึ่งเป็นอัตราการเต้นของหัวใจที่สมเหตุสมผล หากคุณออกกำลังกายแบบแอโรบิก คุณจะมีอัตราการเต้นของหัวใจค่อนข้างสูงอย่างแน่นอน โดยพื้นฐานแล้วอัตราการเต้นของหัวใจโดยทั่วไปจะมากกว่า 170 หรือ 180 ครั้ง/นาที หากคุณไม่ทราบวิธีบอก คุณยังสามารถบอกได้ว่าเรากำลังออกกำลังกายประเภทใดโดยดูจากอัตราการเต้นของหัวใจ

อะไรคือความแตกต่างระหว่างการฝึกแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแกร่ง? ในบทความนี้เราจะเห็นได้ว่าแบบฝึกหัดทั้ง 2 แบบมีความแตกต่างกันมากทั้งระบบการเผาผลาญพลังงาน พลังงานที่ต้องการ อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เป็นต้น ดังนั้น แบบฝึกหัดทั้ง 2 แบบจึงมีลักษณะที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงและต้องแยกให้ออกหากต้องการออกกำลังกาย .