วิธีใช้เครื่องกลุต

ก่อนจะเริ่มเล่นกีฬา เราต้องเข้าใจการฝึกปฏิบัติก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าเราจะไม่ได้รับบาดเจ็บในการออกกำลังกาย และสามารถทำกิจกรรมได้ดีเพื่อให้ได้ผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ดี เช่น เวลาเราใช้เครื่องฝึกสะโพกเพื่อลดน้ำหนัก เราก็ควรใส่ใจกับการใช้วิธีที่ถูกต้องด้วย แล้วค่อยมาดูการใช้เครื่องกลูท

วิธีใช้เทรนเนอร์สะโพก:

การกระทำสะพานสะโพก: ในตอนแรกให้ร่างกายของเราพิงด้านหลังของอุปกรณ์ ในเวลานี้ ร่างกายของเราอยู่ตรงกลางของแผ่นกั้นทั้งสองของอุปกรณ์ ในเวลานี้ ขาของเราแตะพื้น ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายยกเว้น สำหรับด้านหลังใกล้กับตำแหน่งแผ่นกั้น ส่วนอื่นๆ จะไม่บังคับ ณ จุดนี้เอวและหน้าท้องของเราจะจมลงและในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวเราจะออกแรงกดที่หน้าท้องซึ่งทำให้เราสามารถดันแผ่นกั้นเหนือหน้าท้องขึ้นจนรู้สึกเหมือนหน้าท้องของเรายกขึ้นและเอวก็ยกขึ้นด้วย งอและร่างกายเคลื่อนตัวไปตามสะพานสะโพก จากนั้นเราก็สามารถผ่อนคลายและเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง

ฉันควรใส่ใจอะไรบ้างเมื่อใช้อุปกรณ์ฝึกสะโพก?

ก่อนที่จะใช้เครื่องมือนี้ เราควรเลือกน้ำหนักของเครื่องมือก่อน เพื่อให้แน่ใจว่าได้ผลในเวลาเดียวกัน จะไม่ปล่อยให้ตัวเองเจ็บ โดยทั่วไปเราเลือกน้ำหนักในกรณีที่ไม่ต้องใช้พลังมากเกินไปในการดำเนินการให้เสร็จสิ้น การกระทำคือสิ่งที่ดีที่สุด โดยทั่วไปเราทำได้ครั้งละ 15 ครั้ง ในระหว่างการเคลื่อนไหวเราจะรู้สึกได้ถึงแรงหน้าท้อง แต่ก็จะไม่รู้สึกเย่อหยิ่งเกินไป ไม่เช่นนั้น การกระทำจะเสร็จสิ้นได้ยากและทำให้เกิดภาระต่อร่างกายได้ง่าย

อะไรคือส่วนหลักของเทรนเนอร์ก้น?

ที่จริงแล้วเครื่องออกกำลังกายสะพานสะโพกไม่เพียงแต่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพกของเราเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาของเราด้วยเพราะเมื่อเราทำท่านี้เสร็จเราจะทำท่าสะโพกเป็นหลักจึงมีเพียงขาของเราเท่านั้นที่ต้องออกกำลัง เพื่อให้เราสามารถรักษาสมดุลบนพื้นได้ นอกจากนี้เมื่อเราทำท่านี้ หลังก็อยู่ในภาวะมีกำลังจึงมีผลในการออกกำลังกายด้วย และพบว่าสามารถออกกำลังกายขาและหลังได้เป็นเวลานาน

ข้างต้นเป็นเรื่องเกี่ยวกับการใช้เครื่องรัดสะโพกเมื่อเราใช้เครื่องมือนี้เราต้องใส่ใจกับการใช้งานที่ถูกต้องไม่เช่นนั้นจะเกิดอันตรายต่อร่างกายได้ง่าย การใช้อย่างเหมาะสมเท่านั้นจึงจะได้ผลการออกกำลังกายที่ดี