การวิเคราะห์การฝึกทางกายภาพของเลอบรอน เจมส์

การฝึกฝนของผู้เล่นดารา NBA ดึงดูดความสนใจของผู้ชื่นชอบบาสเก็ตบอลมาโดยตลอด แฟนๆ จำนวนมากพยายามเรียนรู้จากการฝึกซ้อมทางกายภาพเป็นประจำ 

ของเหล่าดาราเพื่อพัฒนาทักษะของตนเอง วันนี้เราจะวิเคราะห์แผนการฝึกซ้อมทางกายภาพของเลอบรอน เจมส์ ซูเปอร์สตาร์ NBA  

มีวิดีโอออนไลน์มากมายที่แสดงการฝึกร่างกายของเลอบรอน และเราได้เลือกวิดีโอที่เป็นตัวแทนโดยเฉพาะสำหรับการวิเคราะห์ของเรา  

อันดับแรก เลอบรอนทำท่าไซด์ครันช์โดยใช้ลูกบอลสวิส ซึ่งมีความสำคัญมากในการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอล ผู้เล่นจำเป็นต้องมีความสามารถในการงอด้านข้างที่แข็งแกร่ง 

ในแกนกลางระหว่างการดึงขึ้นหรือเลย์อัพที่โต้แย้งเพื่อให้แน่ใจว่าอัตราความสำเร็จสูงเมื่อโจมตีตะกร้า ดังนั้นในการฝึกซ้อมประจำวันของแฟนๆ 

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแกนกลางลำตัวโดยมุ่งเป้าไปที่ด้านหน้าของร่างกายแล้ว ควรรวมการฝึกด้านข้างด้วย  

แบบฝึกหัดที่ 2: การกดหน้าอกแบบเคเบิ้ล สิ่งนี้ช่วยเพิ่มการระเบิดของร่างกายส่วนบนได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่การกดบัลลังก์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน

 ไม่สามารถใช้ได้กับสนามบาสเก็ตบอล ทำให้เครื่องกดหน้าอกแบบเคเบิลเหมาะสำหรับผู้ชื่นชอบบาสเก็ตบอลมากกว่า  

ท่าออกกำลังกายที่ 3: กดไหล่ด้วยบาร์เบลด้านหลังคอ ไม่ว่าจะแย่งรีบาวด์หรือเลย์อัพบนสนาม ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนก็มีบทบาทสำคัญ 

ยิ่งร่างกายส่วนบนแข็งแรง ระยะการแกว่งของร่างกายก็จะยิ่งมากขึ้น ทำให้สามารถกระโดดได้สูงขึ้น  

แบบฝึกหัดที่ 4: กดไหล่เคตเทิลเบลล์ในท่าแทง การเคลื่อนไหวในสนามมักต้องใช้กำลังฝ่ายเดียว และการวางเลย์อัพจะเสร็จสิ้นในด้านหนึ่ง 

ดังนั้นควรเน้นการฝึกความแข็งแกร่งฝ่ายเดียวในกิจวัตรประจำวัน  

แบบฝึกหัดที่ 5: การฝึกแกนกลางขั้นสูง การยกดัมเบลบนลูกบอลสวิสที่เลอบรอนแสดงนั้นค่อนข้างท้าทายสำหรับหลายๆ คน 

บางทีอาจใช้วิธีอื่นในการฝึกอบรมได้  

นี่เป็นการสรุปการวิเคราะห์การฝึกร่างกายของเลอบรอน เจมส์ เราหวังว่าทุกคนจะพบว่ามีประโยชน์  

ลองกลอรี่คือผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายมืออาชีพในประเทศจีน โดยนำเสนออุปกรณ์ออกกำลังกายหลายชุดเพื่อช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายการฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะจุด 

ติดต่อเราเพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติม

                          เคตเทิลเบลแบบปรับได้                                                                            พินโหลดกระทืบหน้าท้อง                                                                        แก้ไข Barbells ตรง