คุณสมบัติของพิลาทิส

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีลักษณะสำคัญ 3 ประการ:

1. พิลาทิสเป็นการผสมผสานแนวคิดการออกกำลังกายแบบตะวันออกและตะวันตก

ชาวตะวันตกให้ความสำคัญกับการฝึกความสามารถของกล้ามเนื้อร่างกายมาโดยตลอด เช่น เอว หน้าท้อง หลัง หน้าอก ฯลฯ; ในขณะที่ชาวตะวันออกให้ความสำคัญกับการฝึกสมาธิและการหายใจ เช่น การทำสมาธิ โยคะ และไทเก๊ก

พิลาทิสผสมผสานความยืดหยุ่นของตะวันออกและความแข็งแกร่งของตะวันตกเข้าด้วยกัน การเคลื่อนไหวของเขาช้าและชัดเจน และแต่ละอิริยาบถจะต้องประสานกับลมหายใจ ดังนั้น PILATES จึงเหมาะกับทุกวัยโดยเฉพาะผู้ที่ขาดการออกกำลังกายและเป็นระยะยาว ผู้ที่ต้องการเวลาทำงานกับคอมพิวเตอร์และพนักงานออฟฟิศ 9 ถึง 5 คน

การยืดกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อให้ยาวขึ้นถือเป็นการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในพิลาทิส คุณสมบัติพิเศษคือกล้ามเนื้อจะไม่หนาขึ้นหลังออกกำลังกาย โดยการเสริมสร้างส่วนแกนกลางของร่างกาย (กล้ามเนื้อเอวและหน้าท้อง ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้องตามขวาง กล้ามเนื้อเฉียงภายใน การออกกำลังกายกล้ามเนื้อเฉียงภายนอก กล้ามเนื้อ Rectus abdominis และกล้ามเนื้อ Erector Spinae ทำให้กระดูกสันหลังนุ่มและยืดหยุ่น

ดังนั้นการออกกำลังกายแบบ PILATES ไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงรูปร่างของร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีผลดีต่อการแก้ไขคอและไขสันหลังอีกด้วย

2. การออกกำลังกายแบบพิลาทิสมีความปลอดภัย

ความเร็วในการเคลื่อนที่ของพิลาทิสค่อนข้างอ่อนโยนและเป็นการเคลื่อนไหวแบบคงที่ซึ่งแทบจะไม่สร้างความเสียหายต่อข้อต่อและกล้ามเนื้อ

ขณะเดียวกัน การจัดท่าทางที่ผสมผสานการเคลื่อนไหวและความนิ่งช่วยให้ร่างกายรู้สึกตึงเครียดและผ่อนคลาย โดยเปลี่ยนขั้นตอนและปรับลมหายใจ ทำให้ผู้ออกกำลังกายควบคุมร่างกายได้ง่ายขึ้นและลดผลกระทบด้านลบที่เกิดจากท่าทางที่ไม่ถูกต้อง

พิลาทิสช่วยให้ร่างกายของคุณได้ออกกำลังกายอย่างครอบคลุมโดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ตราบใดที่คุณมีพื้นที่เงียบสงบและพรมนุ่มๆ คุณก็สามารถฝึกฝนและบรรลุความประสานกันของร่างกายและจิตใจได้

3. พิลาทิสเน้นกระบวนการควบคุมระหว่างออกกำลังกาย

ช่วยให้ผู้ฝึกพิลาทิสสามารถสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่ต้องเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์เบาของพิลาทิสใช้หลักการของน้ำหนักน้อยและการทำซ้ำสูง เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อโดดเด่นเกินไป

ความเข้มข้นของการออกกำลังกายของพิลาทิสไม่ได้สูงเป็นพิเศษ แต่เน้นการควบคุม การยืดกล้ามเนื้อ และการหายใจ และมีผลดีมากต่อการปรับรูปร่างส่วนสำคัญของผู้หญิง เช่น เอว หน้าท้อง บั้นท้าย ดังนั้นพิลาทิสจึงเหมาะกับความต้องการของผู้หญิงในด้านความงามในชีวิตจริงมากกว่า