เครื่องสควอทสมิธ

ข้อมูลจำเพาะ：

Squat Smith Machine เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อการฝึกความแข็งแกร่งที่ใช้ท่าหมอบและยกน้ำหนัก เครื่อง Squat Smith ช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง เป็นการออกกำลังกายต้นขา บั้นท้าย น่อง และกล้ามเนื้อลำตัวโดยการเพิ่มน้ำหนักและควบคุมการเคลื่อนไหวของขา

เครื่อง Squat Smith ของ LongGlory ทำจากวัสดุหนา มีความเสถียรสูงและให้ผลการฝึกที่ดี และเหมาะสำหรับการฝึกแบบมืออาชีพ

วิธีใช้เครื่อง Squat Smith:

1. ปรับความสูงของบาร์เบลให้อยู่ในระดับเดียวกับไหล่

2. ยืนใต้ Squat Smith Machine และจับบาร์เบลให้แน่นซึ่งเป็นตำแหน่งเริ่มต้นในการเริ่มฝึก

3. หมอบแทนการก้มตัว และขยับสะโพกลงจนกระทั่งเข่างอประมาณ 90 องศา และบาร์เบลอยู่ใกล้พื้น จากนั้นใช้ส้นเท้าดันพื้นแล้วขยับร่างกายขึ้นไปในท่ายืน

4. ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้และรักษาลมหายใจให้คงที่ในแต่ละการเคลื่อนไหว