แผนอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาด 600 ตารางเมตรเชิงพาณิชย์

โรงยิมเชิงพาณิชย์ขนาด 600 ตารางเมตรจำเป็นต้องปรับสมดุลความต้องการของผู้ชมเป้าหมายการใช้พื้นที่การใช้งานที่ครอบคลุมและประสิทธิภาพการดำเนินงาน เป้าหมายหลักคือการครอบคลุมสถานการณ์หลักของ "การออกกำลังกายทั่วไป + การฝึกอบรมขั้นสูง" ภายในพื้นที่ จำกัด ในขณะที่หลีกเลี่ยงความแออัดและความซ้ำซ้อนในการใช้งาน นี่คือข้อเสนอการวางแผนเฉพาะ:

ขั้นตอนที่ 1: กำหนดแผนกพื้นที่และการจัดสรรพื้นที่

พื้นที่	สัดส่วน	ขนาด (sqm)	ฟังก์ชั่นหลัก
โซนแอโรบิค	20%-25%	120-150	ตอบสนองความต้องการสำหรับการสูญเสียไขมันและการฝึกอบรมหัวใจและหลอดเลือด
ตรึงโซนความแข็งแรง	25%-30%	150-180	การฝึกอบรมในท้องถิ่นที่เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น
เขตน้ำหนักฟรี	15%-20%	90-120	การฝึกอบรมขั้นสูงสำหรับผู้ที่ชื่นชอบความแข็งแกร่ง
เขตฝึกอบรมการทำงาน	10%-15%	60-90	การฝึกอบรมที่ยืดหยุ่นเหมาะสำหรับชั้นเรียนกลุ่มเล็ก ๆ
ยืด/พักผ่อนโซน	5%-10%	30-60	การผ่อนคลายหลังการฝึกอบรมเพิ่มประสบการณ์

ขั้นตอนที่ 2: การเลือกอุปกรณ์และการวางแผนปริมาณสำหรับแต่ละพื้นที่

1. โซนแอโรบิก (120-150 ตารางเมตร)-การใช้ความถี่สูงจัดลำดับความสำคัญปริมาณ
วัตถุประสงค์หลัก: ครอบคลุมความต้องการ "ผลกระทบต่ำ + การเผาไหม้สูง" ซึ่งเหมาะสำหรับกลุ่มที่แตกต่างกัน (ผู้เริ่มต้นผู้หญิงที่มีปัญหาหัวเข่า)
อุปกรณ์บังคับและปริมาณ:

• ลู่วิ่ง: 6-8 หน่วย (ความถี่สูงสุดของการใช้งานเลือกรุ่นที่มีการดูดซับแรงกระแทกระยะห่าง≥0.8เมตร);
• ผู้ฝึกสอนรูปไข่: 3-4 หน่วย (ผลกระทบต่ำเหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ใช้ที่มีปัญหาหัวเข่า);
• จักรยานที่อยู่กับที่: 4-6 ยูนิต (สามารถจัดเรียงในพื้นที่เปิดหรือแยกออกเป็นพื้นที่ขนาดเล็กที่มีหน้าจอเพื่อเพิ่มบรรยากาศ);
• อุปกรณ์เสริมแอโรบิคเสริม: 1-2 หน่วย (เครื่องพายเรือ / นักปีนเขาบันได / เครื่องสเต็ปเพื่อตอบสนองความต้องการที่แตกต่างและหลีกเลี่ยงการไม่ทำงาน)

หมายเหตุ: ควรวางอุปกรณ์แอโรบิกไว้กับผนังหรือเป็นแถวโดยมีพื้นที่ด้านหน้า≥1เมตรสงวนไว้เพื่อการเข้าถึงและออกได้ง่าย หลีกเลี่ยงการหันหน้าเข้าหาโซนความแข็งแรงโดยตรง (เพื่อลดสัญญาณรบกวน)

2. โซนความแข็งแรงคงที่ (150-180 ตารางเมตร)-เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นครอบคลุมกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก

วัตถุประสงค์หลัก: ลดเกณฑ์การใช้งานสำหรับผู้เริ่มต้นผ่าน "อุปกรณ์คงที่" โดยมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมเป้าหมายของ "หน้าอก, หลัง, ไหล่, ขาและแกน" กลุ่มกล้ามเนื้อ "และทำให้กระบวนการทำงานง่ายขึ้น

อุปกรณ์บังคับ (1-2 หน่วยของแต่ละประเภทเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าคิว):

1. หน้าอก: กดหน้าอกนั่ง (1-2 หน่วยสำหรับกล้ามเนื้อครีบอก), PEC Deck (1 หน่วยสำหรับหน้าอกด้านใน);
2. ย้อนกลับ: Lat Pulldown Machine (1-2 ยูนิตสำหรับ Latissimus dorsi), เครื่องแถวที่นั่ง (1-2 หน่วยสำหรับ BK กลางและล่าง);
3. ไหล่: เครื่องกดไหล่ (1 หน่วยสำหรับ deltoids), เครื่องยกด้านข้าง (1 หน่วย, สำหรับ deltoids กลาง);
4. ขา: เครื่องกดขา (1-2 หน่วย, สำหรับ quadriceps, เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้นมากกว่าชั้นวางหมอบ), ส่วนขยายขา/เครื่องขดขา (1 หน่วยแต่ละอันสำหรับต้นขาด้านหน้าและด้านหลัง);
5. Glutes: Glute Bridge Machine (1 หน่วยความต้องการสูงจากผู้หญิง);
6. CORE: AB Crunch Machine (1 หน่วย), เครื่องย้อนกลับแบบย้อนกลับ (1 หน่วย, สำหรับ ABS ที่ต่ำกว่า)

หมายเหตุ: จัดเตรียมอุปกรณ์ในรูปแบบ "แขนขาด้านบนที่สลับกัน" (เช่นการกดหน้าอก→ Lat pulldown →การกดขา) เพื่ออำนวยความสะดวกในการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องสำหรับผู้ใช้ ระยะห่างระหว่างอุปกรณ์ควรอยู่ที่≥0.8เมตรเพื่อป้องกันการชนกันของแขนขา

3. โซนน้ำหนักฟรี (90-120 ตารางเมตร) - การฝึกอบรมขั้นสูงสำหรับผู้ใช้ที่ไม่ยอมใครง่ายๆ

วัตถุประสงค์หลัก: ครอบคลุมการฝึกอบรม "Barbell, Dumbbell และ Compound Movement" เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่มีประสบการณ์และเพิ่มความเป็นมืออาชีพของโรงยิม

อุปกรณ์บังคับ:

1. พื้นที่ดัมเบล: ดัมเบลล์คงที่ (1 คู่ของแต่ละน้ำหนักตั้งแต่ 2.5 กก. ถึง 30 กิโลกรัมโดยมีชั้นดัมเบล 2 ชั้น) + ดัมเบลล์ปรับได้ (1-2 ชุดเพื่อประหยัดพื้นที่);
2. พื้นที่ Barbell: ชั้นวางหมอบมาตรฐาน (1-2 หน่วยพร้อมบาร์ความปลอดภัย), กดม้านั่งแบน (1-2 หน่วย), การกดม้านั่ง (1 หน่วย); อุปกรณ์เสริมบาร์เบล: บาร์โอลิมปิก (2-3 บาร์รวมถึง 1 บาร์ที่เบากว่าสำหรับผู้หญิง)
3. ; พื้นที่ Deadlift: พื้นที่แยกต่างหาก (พร้อมเสื่อป้องกันลื่น) ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์, สำรองพื้นที่ 1.5m × 2m

หมายเหตุ: พื้นที่น้ำหนักฟรีควรอยู่ห่างจากโซนแอโรบิก (เพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทกเสียง) และพื้นจะต้องปกคลุมด้วยเสื่อยางหนากว่า 3 ซม. (เพื่อป้องกันการลดลงและลดการสั่นสะเทือน)

4. โซนการฝึกอบรมที่ใช้งานได้ (60-90 ตารางเมตร) - ยืดหยุ่นและปรับตัวได้เพิ่มธุรกิจทำซ้ำ

วัตถุประสงค์หลัก: ตอบสนองความต้องการของ "ชั้นเรียนกลุ่มเล็ก ๆ การฝึกอบรมการทำงานและการฝึกอบรมที่แยกส่วน" และดึงดูดผู้ใช้รุ่นเยาว์ (เช่นคนงานปกขาวและนักเรียน)

อุปกรณ์บังคับ (มีความหลากหลายเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิง):

1. การฝึกอบรมช่วงล่าง: สายรัดช่วงล่าง TRX (2-3 ชุดพร้อมชั้นวางติดตั้ง);
2. การฝึกอบรมพลังงาน: Kettlebells (2 4-8 กิโลกรัม), ลูกบอลยา (2 2-6kg);
3. การฝึกอบรมความอดทน/การประสานงาน: การต่อสู้เชือก (1-2 หน่วยพร้อมสเตคจุดยึด), บันไดความคล่องตัว (1-2 ชุด), ลูกบอล Bosu (1-2 หน่วย);
4. พื้นที่ที่ยืดหยุ่น: สำรองพื้นที่เปิดขนาด 10-15 ตารางเมตร (พร้อมเสื่อ) สำหรับการฝึกอบรมวงจรการทำงานหรือคลาสกลุ่มเล็ก ๆ ชั่วคราว

5. การยืด/โซนพักผ่อน (30-60 ตารางเมตร) - เพิ่มประสบการณ์ลดอัตราการปั่นป่วน

วัตถุประสงค์หลัก: สะดวกสำหรับผู้ใช้ในการผ่อนคลายหลังการฝึกอบรมและเพิ่มความรู้สึก "บริการ

สิ่งอำนวยความสะดวกที่จำเป็น: การยืดม้านั่ง (3-4 หน่วย), ลูกกลิ้งโฟม (4-6 หน่วย), ลูกบอลโยคะ (2-3 หน่วย);

การกำหนดค่าเสริม: เครื่องจ่ายน้ำ (1 หน่วย), อุจจาระพักขนาดเล็ก (2-3 หน่วย) ซึ่งสามารถวางไว้ที่ขอบหรือมุมของพื้นที่อุปกรณ์โดยไม่ต้องใช้พื้นที่ฝึกอบรมหลัก