อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั่วไปและประโยชน์ของพวกเขาคืออะไร?

ทุกวันนี้ผู้คนให้ความสำคัญกับการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและระดับสุขภาพมากขึ้นเรื่อย ๆ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นวิธีสำคัญในการเพิ่มการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและเผาผลาญแคลอรี่และยังเป็นวิธีการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย แต่อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคประเภทใดที่มี? บทความนี้จะแนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคทั่วไปและฟังก์ชั่นของพวกเขาช่วยให้คุณเลือกอุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดตามความต้องการของคุณ

ลู่วิ่ง

ลู่วิ่งเป็นอุปกรณ์ฝึกอบรมแอโรบิกที่คลาสสิกมีประสิทธิภาพและใช้กันอย่างแพร่หลาย เนื่องจากต้องใช้ทักษะทางเทคนิคน้อยมากจึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ลู่วิ่งช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด คุณสามารถปรับความเร็วและความลาดชันตามระดับการออกกำลังกายและเป้าหมายของคุณและปรับแต่งแผนการฝึกอบรมของคุณ

เครื่องจักรรูปไข่

เครื่องรูปไข่เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเต็มรูปแบบที่สามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและล่างในเวลาเดียวกัน เมื่อใช้เครื่องรูปไข่ผู้ใช้จะยืนบนคันเหยียบถือที่จับและทำการกระทำเหมือนสกี เครื่องรูปไข่มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลายปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินอย่างจริงจังหรือได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าเอวหรือข้อเท้าเพราะมันกดดันข้อต่อน้อยที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเข่า

จักรยานหมุน

จักรยานหมุนไม่ได้ท้าทายเท่ากับจักรยานอากาศ แต่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค มันเป็นตัวเลือกที่ดีไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมนานการฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงหรือเข้าเรียนในชั้นเรียนปั่น

เครื่องพาย

ต้องการรูปร่างหลังของคุณเหมือนนักพายเรือหรือนักว่ายน้ำ? ลองใช้เครื่องพาย! มันให้เอฟเฟกต์การเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยมในขณะที่ยังช่วยปรับปรุงกล้ามเนื้อ เมื่อเทียบกับเครื่องจักรอื่น ๆ เครื่องพายช่วยให้คุณสามารถสร้างพลังงานสูงสุดได้ทันทีและเข้าถึงอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดได้อย่างรวดเร็ว ยิ่งส่งออกพลังงานทันทีก็จะยิ่งมีผลต่อการเผาผลาญไขมันและหลอดเลือดหัวใจมากขึ้นเท่านั้น

เครื่องปีนบันได

เครื่องปีนเขาบันไดจำลองการกระทำของการปีนบันไดและเป็นเครื่องออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีความเข้มสูง มันสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่างได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะต้นขาและก้น ผู้ใช้สามารถปรับความเข้มและระยะเวลาของการออกกำลังกายเพื่อให้เหมาะกับระดับความฟิตและเป้าหมายการออกกำลังกาย

เครื่องสกี

ใครก็ตามที่เล่นสกีอาจคุ้นเคยและรักเทรนเนอร์นี้ เครื่องสกีจำลองการเคลื่อนไหวของการเล่นสกีให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกำหนดเป้าหมายต้นขาก้นและน่อง เครื่องสกีมีผลกระทบต่ำลดความเครียดร่วมและเหมาะสำหรับผู้คนทุกวัยและระดับความฟิต