การฝึกพิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?

พิลาทิสถือเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนยุคใหม่ และนักกีฬาฟิตเนสและนักเต้นหลายคนก็ฝึกท่านี้ วันนี้เรามาดูประโยชน์ของการฝึกกันดีกว่าพิลาทิส.

(1) ผู้บาดเจ็บสามารถใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ เพื่อทดแทนการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้ ตัวอย่างเช่น วิธีการฝึกแกนกลางลำตัวบนเสื่อเกี่ยวข้องกับการใช้การคุกเข่าสี่ขา ไม้กระดาน และการพยุงศอกด้านข้างซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าหรือไหล่ทำไม่ได้… เตียงแกนกลางลำตัวช่วยให้คุณเกร็งแกนกลางลำตัวได้สำเร็จโดยการนอนราบและใช้การเคลื่อนไหวแบบย้อนกลับ (นอนราบ ยกขาขึ้น และค่อยๆ ลดระดับลง) กระบวนการนี้ใช้แรงต้าน ทำให้คุณควบคุมและเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเล็กๆ ทุกมัดได้อย่างแม่นยำ ซึ่งน่าทึ่งมาก

(2) พิลาทิสขยายได้อย่างแท้จริงด้วยการควบคุมกล้ามเนื้อ หากคุณยืดเหยียดมากเกินไป อุปกรณ์ต่างๆ จะไม่สามารถดึงคุณถอยหลังได้ และสมองของคุณจะบอกคุณว่าหากคุณไปไกลกว่านี้ คุณจะล้ม เพื่อให้คุณควบคุมตัวเองกลับได้อย่างรวดเร็ว ภายในระยะที่ปลอดภัย คุณจะกระตุ้นกล้ามเนื้อที่แม่นยำอย่างต่อเนื่อง เช่น Warrior II บนที่นอนหลัก คนส่วนใหญ่ไม่รู้สึกถึงกล้ามเนื้อ adductor ในการเล่นโยคะ แต่บนที่นอนหลัก คุณไม่สามารถพูดได้ว่าคุณไม่มีกล้ามเนื้อนั้น มันจะทำให้คุณไม่ถูกดึงกลับ! และหากกล้ามเนื้อ adductor ได้รับการพัฒนาอย่างดี กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจะขาดไม่ได้ หากกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานได้รับการพัฒนาอย่างดี ความสมดุลโดยรวมของคุณจะดีกว่าเพราะมันกำหนดความสามารถในการหดตัวของอุ้งเชิงกราน กระดูกเชิงกรานจะกำหนดขาของคุณ และขาจะกำหนดความสมดุลของคุณ

(3) พิลาทิสสนุกมาก อุปกรณ์พิลาทิสทุกชิ้นในสถานที่นั้นสนุก แต่หลายคนคิดว่าที่นอนหลักสนุกที่สุด เกมต่างๆ บนที่นอนหลักทำให้คุณรู้สึกถึง "ความกล้าหาญ" โดยตระหนักว่าร่างกายของคุณนั้นยอดเยี่ยม ยอดเยี่ยม และสวยงามเพียงใด และคุณจะควบคุมตัวเองได้อย่างไรในขณะที่ได้รับการตอบรับเชิงบวก การควบคุมที่นอนแกนกลางอย่างแม่นยำจะสร้างจุดไคลแม็กซ์ทางจิตใจที่ไม่มีใครเทียบได้ การกระตุ้นนี้ไม่เหมือนกับรถไฟเหาะหรือการนั่งรถความเร็วสูงซึ่งต้องใช้แรงฉุดจากภายนอก ความยินดีนั้นมาจากความเจ็บปวดและความว่างเปล่าแห่งตัวตนที่ละลายไปในตัวตน ในขณะนี้ อดไม่ได้ที่จะประหลาดใจกับความลึกลับของมนุษยชาติและจักรวาล ไม่น่าแปลกใจเลยที่ออพเพนไฮเมอร์ต้องการอ่านภควัทคีตา พลังมีต้นกำเนิดมาจากจักรวาล แต่มันดึงดูดผู้คนให้กลับมาที่ตัวตนภายในของตนเอง น่าทึ่งมากใช่ไหม มันไม่วิเศษเหรอ?

การหลีกเลี่ยงอันตราย การรับรองความปลอดภัย การควบคุม และการให้ความเพลิดเพลิน พิลาทิสเปลี่ยนชีวิต