เครื่องกดหน้าอกกว้าง

ข้อมูลจำเพาะ:

อุปกรณ์ออกกำลังกายนี้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ปลอดภัยและใช้งานง่าย โดยเน้นไปที่การฝึกยกน้ำหนักหน้าอก และเหมาะสำหรับการกระชับสัดส่วน เพิ่มสัดส่วน และมีรูปร่างที่ดี

เครื่องกดหน้าอกกว้าง Iso-Lateral ช่วยให้เคลื่อนไหวได้กว้างขึ้นและสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากใช้แผ่นน้ำหนัก คุณจึงสามารถปรับความต้านทานได้โดยการปรับน้ำหนัก เครื่องกดหน้าอกกว้าง Iso-Lateral ปลอดภัยมากจนคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องมีคนสังเกต

วิธีทำแบบฝึกหัดนี้:

1. ปรับเบาะนั่งให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมกับความสูงของคุณและเพิ่มแผ่นน้ำหนักที่เหมาะสม

2. ปรับอิริยาบถในการนั่ง จับที่จับให้ห่างจากตัวให้มากที่สุด แต่อย่าล็อกข้อศอก ข้อศอกควรงอเล็กน้อย และแขนไม่ควรตรงจนสุด

3. ดึงที่จับไปด้านหลังและทำการเคลื่อนไหวโดยให้ข้อศอกอยู่ด้านหลังและไหล่เล็กน้อย

4. หายใจเข้า หายใจออกขณะที่คุณกดลง (ดันที่จับออกจากตัวคุณ) และหายใจเข้าขณะที่คุณดึงที่จับกลับไปที่หน้าอก ทำซ้ำประมาณ 12 ครั้งหรือมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้หากคุณใช้น้ำหนักเบา หากคุณใช้น้ำหนักสูงสุดที่สามารถรองรับได้ ทำซ้ำ 4 ถึง 10 ครั้งก็ควรจะดี