เครื่องออกกำลังกายขาที่จำเป็น 6 เครื่องที่ยิมทุกแห่งต้องการ

กล้ามเนื้อขาถือเป็นส่วนที่ทรงพลังที่สุดของร่างกายมนุษย์และทำหน้าที่เป็นรากฐานในการรองรับการเคลื่อนไหวร่างกายและกิจกรรมประจำวันทั้งหมด สำหรับผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย การฝึกขาไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายส่วนล่างและปรับปรุงสมรรถภาพทางกีฬาเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการพัฒนาทางกายภาพแบบองค์รวม ปรับสมดุลความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนและลำตัว นอกจากนี้ กล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงยังมีบทบาทสำคัญในการลดการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬา ตลอดจนปรับปรุงท่าทางและสุขภาพการเผาผลาญ

ฉัน.เครื่องยืดขาและม้วนงอขา

กล้ามเนื้อเป้าหมาย: Quadriceps, Hamstrings, Calves (Gastrocnemius)

ครั้งที่สองเครื่อง Adductor และเครื่อง Abductor

กล้ามเนื้อเป้าหมาย: Hip Adductors, Hip Abductors, Gluteus Maximus

ที่สามเครื่องกดขาแบบนั่ง

กล้ามเนื้อเป้าหมาย: Quadriceps, Gluteus Maximus

IV.เครื่องยกสควอทและน่อง

กล้ามเนื้อเป้าหมาย: Quadriceps, Glutes และกล้ามเนื้อน่อง

วี.กดขา 45 องศา (ใส่เพลท)

กล้ามเนื้อเป้าหมาย: ต้นขาหน้า, ต้นขาหลัง และกล้ามเนื้อตะโพก

วี. รูปแบบหมอบ

กล้ามเนื้อเป้าหมาย: ต้นขาหน้า (Quadriceps), ก้น และกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว

1. เครื่อง Smith มัลติฟังก์ชั่น

2.เครื่องเคเบิ้ลครอสโอเวอร์ (สถานีเคเบิล)

3. แร็คหมอบ