การฝึกพิลาทิสช่วยกระตุ้นร่างกายของคุณและปรับปรุงความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอาจจะคุ้นเคยกับพิลาทิส อย่างไรก็ตาม สำหรับคนส่วนใหญ่ พิลาทิสอาจยังคงเป็นหัวข้อที่ไม่คุ้นเคย  ดังนั้น เมื่อมีคำถามเหล่านี้แล้ว วันนี้เราจะมาดูรายละเอียดเกี่ยวกับพิลาทิสและผลของพิลาทิส และดูว่าคุณรู้อะไรเกี่ยวกับพิลาทิสบ้างแล้ว

คืออะไรปีลาตs?

พิลาทิสเป็นระบบการออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น และการประสานงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้เรามีอารมณ์ดีตลอดทั้งวันทำให้เราเข้าถึงการทำงานและการเรียนในสภาวะจิตใจที่เป็นบวก

พิลาทิสมีกี่ประเภท?

1. การฝึกเสื่อ: จุดประสงค์หลักของการฝึกเสื่อคือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ข้อได้เปรียบหลักคือสะดวกและไม่จำกัด ทำให้เหมาะสำหรับมือใหม่มาก

2. การฝึกใช้อุปกรณ์: โดยทั่วไปการฝึกใช้อุปกรณ์ได้แก่ เตียงเลื่อนอเนกประสงค์ เก้าอี้ทรงตัว คาดิลแลค กระบอกบันได เครื่องแก้ไขกระดูกสันหลัง ฯลฯ การใช้อุปกรณ์นี้เป็นประจำอาจทำให้รูปร่างเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด

การปฏิบัติมีประโยชน์อย่างไรพิลาทิส?

การฝึกพิลาทิสที่ถูกต้องสามารถช่วยฟื้นฟูรูปร่างและแก้ไขท่าทางที่ไม่ดี โดยจัดการกับปัญหาอาการปวดหลัง เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับพนักงานออฟฟิศและนักศึกษา

อะไรคือความแตกต่างระหว่างพิลาทิสและฟิตเนสทั่วไป?

พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่ง แต่ระบบนี้เน้นไปที่การควบคุมและการยืดกล้ามเนื้อมากกว่า ความเข้มข้นของการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อมัดใหญ่ไม่สูงนักจึงไม่ทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นและเหมาะกับผู้หญิงมากกว่า

สามารถพิลาทิสช่วยลดน้ำหนัก?

การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณสามารถสร้างการขาดดุลแคลอรี่อย่างสม่ำเสมอผ่านการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายหรือไม่ หากมีการขาดดุลแคลอรี่ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ มิฉะนั้นคุณจะทำไม่ได้ ดังนั้นจึงไม่เป็นความจริงที่การออกกำลังกายใดๆ จะทำให้น้ำหนักลดได้ การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่คาดไม่ถึงอีกมากมายอีกด้วย ดังนั้นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการลดน้ำหนักคือการฝึกอย่างสม่ำเสมอในระยะยาว ไม่เช่นนั้นแม้แต่วิธีการฝึกฝนและอุปกรณ์ที่ดีที่สุดก็ไม่มีประโยชน์

จากที่กล่าวมาข้างต้น ผมเชื่อว่าทุกคนมีความเข้าใจเกี่ยวกับพิลาทิสเป็นอย่างดี สุดท้ายนี้ผมอยากเตือนทุกคนว่าถึงแม้พิลาทิสจะเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่หากเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณสูงมากก็ไม่แนะนำให้เลือกพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายหลักเพื่อเผาผลาญไขมัน เพราะพิลาทิสไม่ได้เผาผลาญแคลอรี่มากนักจึงไม่ช่วยให้คุณสูญเสียไขมันได้มากนัก อย่างไรก็ตาม พิลาทิสเป็นตัวเลือกที่ดีจริงๆ เพื่อเป็นแนวทางการฝึกเสริมสำหรับการลดน้ำหนัก ปรับปรุงการประสานงานของร่างกายโดยรวมและความแข็งแรง